Come evitare borsite

borsite è una condizione in cui il borse, o piccoli sacchi pieni di fluido tra le articolazioni, diventano infiammato e gonfio. Borsite è più comune nei fianchi, spalle e gomiti, ma possono scegliere le ginocchia, i talloni o anche la base dell'alluce. Borse aiutare ad attutire e proteggere le articolazioni, ma un uso eccessivo può causare seri problemi. Alcuni suggerimenti possono aiutare a evitare questa dolorosa condizione. Istruzioni
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mantenere il corpo forte e flessibile che aiuta a sostenere le articolazioni e ridurre lo sforzo sul borse. Ottenere regolare ginnastica dolce, come il nuoto, andare in bicicletta, a piedi o anche praticare lo yoga o pilates sono ottimi modi per aiutare a evitare un caso di borsite.
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proteggere le articolazioni quando si lavora, appoggiandolo su un cuscino o indossare pad se è necessario inserire articolazioni come le anche, le ginocchia oi gomiti sul terreno o superficie solida durante il lavoro. Borsite è comune nei lavoratori edili, in particolare conciatetti e moquette /strati di pavimentazione e idraulici, ma può effettuare praticamente chiunque.
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Pratica una buona postura e cercare di evitare movimenti ripetitivi, per quanto possibile. Ad esempio, se si lavora in un negozio di alimentari e scaffali magazzino per tutto il giorno, alternando elementi di sollevamento per la mensola con le mani destra e sinistra per evitare borsite del gomito o del polso. Se si passa tutto il giorno con un martello, utilizzare una scala o sgabello per cambiare la posizione per quanto riguarda il chiodo, in modo che la posizione del braccio cambia un po 'tutto il giorno.
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Fare pause ogni volta che si bisogno di dare le articolazioni di una pausa. E 'importante che si beve acqua durante il giorno per mantenere le articolazioni lubrificate, così rompendo ogni ora o due può dare il vostro riposo articolare e vi darà la possibilità di prendere un pò d'acqua.
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Tread sordo dolori alle articolazioni quando possono portare a borsite con il riposo e ghiaccio. Il ghiaccio può essere utilizzato 3-5 volte al giorno per 15 minuti alla volta per aiutare a ridurre il gonfiore, l'eliminazione delle tossine e promuovere la guarigione. E 'un ottimo modo per eliminare il dolore e fermare borsite prima del suo inizio.