Come sciogliere muscoli posteriori della coscia

Sei incline a seduta per lunghi periodi di tempo? Forse i confini del tuo lavoro hai tenuto prigioniero di una sedia per giorni di fila, senza molte possibilità per il movimento. Questa è una storia molto comune raccontata da molti impiegati di ufficio di tutti i giorni e capita anche di essere un grande motivo di muscoli posteriori della coscia. Nulla su muscoli posteriori della coscia è divertente, ma questa condizione può essere facilmente invertita. Continuate a leggere per imparare a sciogliere muscoli posteriori della coscia. Cose che ti serviranno
svizzero palla
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sedersi su una palla svizzera. Questi sono stati anche chiamati sfere di esercitazione, physioballs, equilibrio palle e palline ergo. E 'davvero non importa quello che li chiamano. La cosa importante è quella di sedersi su di loro se siete a casa o in ufficio. Si può facilmente rotolare da una parte all'altra estendere una gamba e tenendo premuto per 30 secondi ogni direttamente dalla comodità della vostra scrivania. Ciò contribuirà a sciogliere quei muscoli posteriori della coscia.
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Sdraiatevi sul pavimento ed estendere la gamba dritta in aria, sostenendo con le mani. Cercate di tenere il ginocchio dritto, o almeno il più diritta possibile. Tenere questo tratto per 20 a 30 secondi, poi cambia gamba.
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Assicurati di allungare sempre alla fine del vostro allenamento cardiovascolare. Spesso quando basta andare in esecuzione, senza che si estende alla fine, si ha la tendenza a "stringere" su. Sarà soprattutto sentire questo nel letto di notte a destra prima di chiudere gli occhi e anche la mattina. Questo è sicuramente andare a influire negativamente le prestazioni per il vostro prossimo allenamento
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Passo fino alla piastra -. Una pedana vibrante. Questa è la tecnologia moderna che sta cominciando a spazzare la nazione. Consultare il proprio, palestra, centro benessere locale o struttura medica per vedere se ne hanno uno. La teoria dietro la pedana vibrante è che provoca un riflesso di stiramento che provoca eccitazione delle fibre muscolari e del tessuto connettivo, che aumenta rapidamente la flessibilità.
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rimanere attivi. La principale causa dei muscoli posteriori della coscia è inattività. Il modo più semplice per evitare questo è semplicemente camminando ogni giorno per almeno 20 minuti. Questo non ci vuole molto tempo o la conoscenza e può essere molto stimolante pure. Non hai nemmeno bisogno di camminare 20 minuti di fila. Suddividerlo in incrementi di se che meglio si adatta il vostro programma.
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Partecipate a un corso di yoga una volta alla settimana. Questo è un ottimo modo per rilassare i muscoli posteriori della coscia. Un sacco di pose sono progettati con il vostro muscoli posteriori della coscia interesse in mente. Lo yoga è stato anche conosciuto per ridurre lo stress. Quindi, si riceverà anche, ha aggiunto beneficio di miglioramento dell'umore. Questa è una bella combinazione uno-due.