Come diminuire il gonfiore

Gonfiore, altrimenti noto come l'infiammazione o edema, è causata da un accumulo di liquido nei tessuti del corpo. Ridurre il gonfiore è il primo passo per guarire una ferita. La maggior parte dei medici, personal trainer ed esperti di medicina dello sport vi dirà di usare il metodo RICE, che sta per riposo, ghiaccio compressione ed elevazione. Tuttavia, ci sono cose aggiuntive che si possono fare. Cose che ti serviranno
cuscino
Ghiaccio Foto Compressione fasciatura
aspirina o ibuprofene
Acqua
Mostra più istruzioni
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Resto feriti zona. A seconda della gravità della lesione, il medico può raccomandare uno a tre giorni di riposo. Ignorare questo consiglio aumenterà più gonfiore, che prolungherà il processo di guarigione.
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Ice zona lesa. Mentre il calore potrebbe farti sentire meglio, il ghiaccio riduce il gonfiore. Impacchi di ghiaccio possono rimanere per 20 a 30 minuti alla volta. Alcune persone piace usare un sacchetto di piselli o verdure surgelate, poiché è più facile da manovrare in giro tutte le parti della lesione.
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Utilizzare un bendaggio ACE per comprimere la zona lesa e ridurre il gonfiore. Alcune persone trovano che riduce anche il dolore. Mentre il bendaggio aiuta anche a stabilizzare l'area, evitare di avvolgere troppo stretto, dal momento che questo potrebbe tagliare la circolazione.
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utilizzare un cuscino per elevare la zona lesa. Questo aiuta a ridurre il gonfiore.
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prendere l'aspirina o ibuprofene, che sono farmaci anti-infiammatori. Tuttavia, se si stanno assumendo altri farmaci, chiedere al medico se questo è consigliato.
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Bere molta acqua. Mentre questo può sembrare contro-intuitivo, acqua potabile aiuterà a filo i liquidi in eccesso dalla zona.
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monitorare l'area infiammata per 48 ore. Se il gonfiore persiste, consultare un medico.
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consideri massaggio linfatico. Questo metodo di massaggio è detto di eliminare le tossine e altri prodotti che causano l'infiammazione.