Come migliorare la memoria per migliorare le competenze di studio

Molti di noi soffrono di problemi di memoria, che si tratti di segnali di ritorno di memoria a breve termine, come riporre male le chiavi di casa o dimenticare le informazioni più a lungo termine, come il nome di qualcuno. Quando si tratta di studiare, alcuni strumenti sono potenti o efficace come una memoria solida. Se la propria memoria difettosa sta mettendo a rischio i vostri studi, non sottolineare. I passaggi riportati di seguito possono aiutare a rafforzare la capacità del cervello di memorizzare informazioni. Cose che ti serviranno
materiale di studio
Cruciverba o altri rompicapi online integratori alimentari a base di erbe
Cibi sani
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creare un routine di allenamento per il tuo cervello per fare attività che stimolano il funzionamento mentale. Attività come l'apprendimento di una nuova lingua o strumento musicale o il completamento di un cruciverba possono aumentare la prontezza del vostro cervello a memorizzare.
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Crea magici memorabili, immagini vivide quando si studia nuove informazioni in modo che il vostro cervello sarà meglio conservare le idee principali. Per esempio, se si vuole ricordare che "Coache" significa "auto" in spagnolo, si potrebbe immaginare un allenatore di baseball in piedi sulla cima di una vettura.
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Ripeti informazioni importanti (fuori ad alta voce, per iscritto, a te stesso) più volte fino a quando non si ha difficoltà a ricordare di esso. Il più ci pensi, sentire o vedere qualcosa, tanto più essa si attacchi.
4

Mangiare cibi con antiossidanti come mirtilli, broccoli e spinaci, più alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 come semi di lino, noci e salmone. Questi tipi di sostanze nutrienti sembrano fare per il funzionamento del cervello sano.
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Prova gli integratori naturali di vitamina E, tiamina e vitamina B-6, che sono tutti detto di promuovere il funzionamento mentale.

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Mantenere i livelli di stress giù praticando la respirazione, yoga o altre attività calmanti. Se si soffre di stress cronico, consultare un medico al più presto possibile. Regolare lo stress logora la capacità del cervello di ricordare.