Come a rallentare la perdita Memory

Come età, si può avere più guai con il vostro di memoria. Ci sono molti fattori che possono influenzare la tua memoria: di perdita di delle cellule del cervello a causa di invecchiamento naturale, malattie degenerative come la malattia di Alzheimer e la demenza, ferita di cervello traumatica e di colpi di. Tuttavia, ci sono modi per aiutare rallentare verso il basso la perdita di memoria naturale --- attraverso la pratica mentale, una buona dieta e mantenere il cervello sano. Tenete a mente che ci vuole un combinazione di buone abitudini cerebrali per mantenere il vostro cervello e la memoria di lavoro. Cose che ti serviranno
le attività di foodMental Healthy, come la sudoku



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Come a Lento Memoria Perdita di



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Mangiare una dieta cervello-sana. Proprio come il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutrienti e gli alimenti sani per continuare a correre, così fa il tuo cervello. A foglia verdure verdi, come il cavolo verde, hanno un sacco di vitamine. Antiossidanti, cereali integrali, ricchi di calcio gli alimenti e la soia anche aiutano a mantenere il vostro cervello al suo meglio. Omega-3 acidi grassi, che sono trovati nel pesce, aiutano a mantenere la funzione del cervello.



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Rimani mentalmente attivi. Questo può sembrare come un no-brainer (gioco di parole), ma la perdita di memoria che accade a propria più rapido quando non si utilizza il tuo cervello. Prevenire questo by doing giochi di mentali, come il puzzle di sudoku. Anche qualcosa di di semplice come la lettura di di un libro può impegnarsi la vostra mente e aiuterà a ricordare.


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I tecniche di memoria Utilizzare i. Utilizzare tecniche di differenti per aiutare il vostro la memoria e tenerlo sta andando forte. One tecnica è suddivisione in blocchi --- questo si rivolge il vostro memoria di lavoro, che è la memoria si utilizza per memorizzare i i numeri di telefono e altre informazioni si intende utilizzare immediatamente. Invece di ricordare uno numero alla volta, di gruppo li insieme in un modo significativo. Il memoria di lavoro media detiene sette voci di, più o meno due. Ma con chunking, è possibile aumentare quel numero bene nel doppie cifre.



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Tieni traccia dei le cose. Le più grandi la gente di reclamo hanno circa la perdita di memoria è che non possono sembrare di ricordare qualcosa di cui avevano bisogno a comprare, da qualche parte di cui avevano bisogno di essere, e così via. Tenere un elenco o di un notebook a portata di mano. Quando c'è qualcosa si dispone di di ricordare o fare, scrivere esso verso il basso. Dopo un po ', si noterà voi non state dimenticando tanto quanto hai usato per.



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saperne di a vostro vantaggio. Ogni persona impara un modo diverso. Qualcuno potrebbe imparare migliore con uno stimolo uditivo, mentre un altro persona ha bisogno uno stimolo visivo. Pensate circa il modo si impara migliore. Una volta a capire il vostro stile di apprendimento, lo usate per aiutare il vostro la memoria. Se siete un principiante visivo, immaginarsi mentalmente ogni articolo che avete bisogno di ricordare, allora ricordare che picture più tardi. Se si impara migliore da parte l'ascolto, utilizzare un registratore a nastro.