Modi per migliorare la ritenzione di memoria

Al fine di trovare modi per migliorare la conservazione della memoria, è importante capire i diversi aspetti della memoria. Ci sono due diversi tipi di memoria: a breve e lungo termine. La memoria a breve termine sono le informazioni memorizzate nel vostro cervello per alcuni secondi o minuti. Le informazioni nella memoria a breve termine è detenuto per un uso immediato, e terrà circa sette memoria items.Long termine è l'informazione immagazzinata per un uso successivo, che è importante per voi, come ad esempio informazioni di cui avete bisogno per il lavoro o la scuola e nomi, compleanni o numeri di telefono di familiari e amici. Fasi

Ci sono tre diverse fasi di memoria, e se le procedure adeguate sono seguite in ogni fase troverete la conservazione della memoria molto più facile. La prima fase è acquistion, dove effettivamente apprendere le informazioni o avere un'esperienza. Al fine di aumentare la vostra memoria in fase di acquisizione, aiuta a concentrarsi sulle informazioni immediatamente.

La seconda fase è di consolidamento. E 'durante questa fase che le informazioni sono memorizzate nella memoria a lungo termine. Quanto più ci si concentra sulle informazioni, più è facile da ricordare. Retention è migliorata anche se la memoria è associato ad una risposta emotiva, o un'altra memoria stabilito nel cervello.

Retrieval è quando il tuo cervello in realtà deve richiamare le informazioni memorizzate. Il più delle volte la memoria è pensato o utilizzato, più è facile da recuperare. Aiuta anche se l'informazione è richiamato nello stesso ambiente o il formato è stato memorizzato.
Generali Linee guida

Ci sono consigli di base da seguire al fine di aiutarvi a ricordare le cose migliori. Prima di tutto, prestare attenzione. Si deve davvero imparare qualcosa per memorizzare nel vostro cervello. Inoltre, identificare il vostro stile di apprendimento, e quindi elaborare le informazioni di conseguenza. Ad esempio, utilizzare supporti visivi se siete più di un principiante visivo. Essa contribuisce anche a relazionarsi informazioni con altre informazioni che già conosci, e di organizzare le informazioni e scrivendo date nei calendari o categorizzare le note in seguito.

Se avete a che fare con materiale molto complesso, cercare di imparare i concetti di base o principi e poi si riferiscono i dettagli intricati dopo. Sempre più di apprendere informazioni. E, infine, ripetere quello che hai imparato frequentemente e rivedere spesso. | Photos.com Mnemonic Devices
espedienti mnemonici

​​(pronunciato "nemonic") sono indizi che aiutano Ricordiamoci qualcosa attraverso l'associazione. Un dispositivo mnemonico comune è l'uso di immagini per ricordare qualcosa. Ad esempio, è possibile associare una femmina con il nome "Lily" con una immagine mentale del fiore. La più vivida le immagini sono nella tua mente, più facile che siano da ricordare. È inoltre possibile utilizzare un acronimo come dispositivo mnemonico. Un esempio comune è ricordare il nome, "Roy G. Biv" per i colori dell'arcobaleno:. Rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco e violetto "Alcune persone fanno frasi fuori la prima lettera delle parole che devono ricordare, ad esempio, le note del problema chiave:. E, G, B, D, F possono essere fatti nella frase:. Every Good Boy Does Belle Altri dispositivi mnemonici utili sono scherzi, rime, e informazioni suddivisione in blocchi <. br>
Nutrizione

Una corretta alimentazione e un sano stile di vita giocano un ruolo importante nella conservazione della memoria. esercizio regolarmente, ottenendo l'abbondanza di sonno, gestione dello stress e di evitare le sigarette sono modi estremamente importante migliorare la conservazione della memoria. Inoltre, è utile seguire una dieta che è ricca di vitamine del gruppo B, antiossidanti come le vitamine C ed E e beta carotene, e gli acidi grassi Omega-3. Tutte queste cose contribuiscono a una migliore conservazione della memoria.