Desk Esercizi per prevenire gli infortuni tunnel carpale

Se si passano la maggior parte della vostra giornata in un computer o pugni un dieci tasti, si può essere a rischio di sviluppare la sindrome del tunnel carpale. Questa è una condizione cronica in cui il nervo mediale, situato alla base del pollice, è compresso o schiacciato. Ci sono esercizi che potete fare alla vostra scrivania per aiutare a prevenire l'insorgenza della sindrome del tunnel carpale. Stress Relief

seduto ad una scrivania per ore alla volta può portare a stress nelle mani, braccia, collo, spalle e schiena, e la sindrome del tunnel carpale colpisce i polsi. Si può aiutare a prevenire lo rilasciando la tensione attraverso l'intero sistema. Prendetevi un momento ogni ora di fare rotazioni del collo e della spalla si stringe nelle spalle. Rilasciando la tensione, non si può sentire il bisogno di afferrare la penna in modo così stretto. Agitare le mani e le dita per allentare in su. Ruotare i polsi in senso orario che in senso antiorario per allentare i tendini che portano dal polso in mano.
Destrezza Esercizi

beneficiare di alcuni esercizi di destrezza semplici utilizzando una varietà di articoli da scrivania come penne, graffette o token bus. Provate a manipolare questi elementi con le dita (non il pollice), come un mago fa, girando una moneta da dito a dito. Non sento male se non sei bravo a questo, è una abilità appresa. Ma da solo la pratica del movimento, si stanno costringendo diversi muscoli nelle vostre mani per tirare la tensione di distanza dal nervo mediano.
Squishy /elastico

Altro scrivania elementi che possono aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale sono stress palle squishy ed elastici. Palle squishy (a forma di globi, persone o altri oggetti) sono elementi comprimibili a bassa resistenza fatte per alleggerire gli spiriti. Se non si dispone di una palla squishy, ​​vale la pena i pochi dollari si spendono per uno. Perché è bassa resistenza, è possibile utilizzare i più deboli dita piccole e anello di squish la palla e migliorare la forza in quei muscoli.

Un elastico intorno due o più dita costruisce la forza. Avvolgere un elastico intorno alle dita, quindi aprire le dita, per quanto possibile. Se l'elastico è troppo lenta, il doppio per creare abbastanza resistenza. Questa è un'attività che può notevolmente contribuire a prevenire la sindrome del tunnel carpale.