Metodi per smettere di fumare

Il fumo ha un effetto negativo su tutto il corpo. Secondo il National Institute on Drug Abuse, solo uno su 10 fumatori è in grado di uscire. La nicotina si attacca ai recettori nel cervello, causando loro di rilasciare dopamina. Questo significa che si deve superare un fisico così come una dipendenza mentale al fumo. Poche persone sono in grado di smettere di tacchino freddo, e la maggior parte hanno bisogno di provare due o più metodi prima di trovare quello che funziona per loro. Ci sono un gran numero di metodi disponibili per smettere di fumare. Istruzioni
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Scegli una data esatta in cui si sta per chiudere e dire la vostra famiglia e gli amici. Scegliere i metodi che si sta per provare prima di istituire un gruppo di supporto che vi aiuterà. Buttate via le sigarette e posacenere a casa e lavoro, e ottenere una fornitura di sostituti come la gomma, cannucce, stuzzicadenti, caramelle e bastoncini di carote o sedano. Notate quali situazioni ti fanno venir voglia di una sigaretta e di capire i modi per evitare queste situazioni.
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Chiamare una linea di smettere. Tutti gli stati hanno una linea telefonica gratuita che permette ai fumatori di parlare con i consulenti sui metodi per smettere di fumare che si adattano il loro modello di fumare. Chiamate il vostro locale American Cancer Society per trovare il numero verde gratuito del tuo stato. Trova gruppi di sostegno nella vostra zona chiamando il numero (800) 227-2345.
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discutere i metodi per smettere di fumare con il medico e con altre persone che hanno smesso di fumare con successo. Alcuni metodi per smettere di fumare sono disponibili over-the-counter e su Internet, ma altri sono disponibili solo su prescrizione medica. Zyban è un farmaco che riduce i sintomi di astinenza, come irritabilità, rabbia, ansia, irrequietezza e depressione. Chantix è una prescrizione più recente che lavora sulla parte del cervello che controlla il desiderio. Si fa fumare meno attraente bloccando dopamines che vengono rilasciati da nicotina e rimuove i sintomi di astinenza. Entrambi hanno alcuni effetti collaterali, tra cui la secchezza della bocca e difficoltà a dormire, così si dovrebbe parlare con il medico prima di scegliere il farmaco come il tuo metodo per smettere di fumare.
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Acquista sostituti della nicotina. Alcune persone hanno successo con le gomme alla nicotina, losanghe o patch che si occupano con la vostra dipendenza fisica dando nicotina senza le altre sostanze chimiche pericolose nel tabacco. La quantità di nicotina diminuisce nel tempo. Per alcune persone, otto settimane è abbastanza lungo, ma altri hanno bisogno di sei-nove mesi di terapia sostitutiva della nicotina.
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considerano l'ipnosi. Si può vedere un medico specializzato in ipnosi o comprare un disco o programma di ipnosi video. L'ipnosi può aiutare se utilizzato con altri metodi per smettere di fumare. Agopuntura e accupressure è stato anche utile per alcuni fumatori.
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Prova sostituti sigaretta senza fumo che ti danno qualcosa a che fare con le vostre mani e la bocca. Un sistema di sigaretta artificiale chiamato EZ Quit consente di inalare e può essere usato da solo o con altri metodi. Filtri di sigarette, come Sokeeze, rimuovere catrame e nicotina delle sigarette fino a quando si è pronti per uscire. Erbe cerotti per smettere di fumare, come la nicotina Zero, sono utilizzati come cerotti alla nicotina, ma non contengono nicotina.