Come recuperare da un infortunio Achille

Se si dispone di Achille tendinite, o di un tendine lacerato nel tuo Achille, si può prendere tempo per recuperare da un infortunio al tendine d'Achille. Il tendine d'Achille è appena sopra il tallone, la parte posteriore della caviglia. 11% degli infortuni in esecuzione viene da Achille tendinite. Ci sono modi diversi di trattare un infortunio al tendine d'Achille. Di solito si tratta di un infortunio sportivo, che richiede un sacco di usura sulla caviglia da una specifica attività. Per esempio in esecuzione è un grande esempio. Coloro che fare jogging, può facilmente ottenere tendinite nella loro Achille. Tutti usiamo il tuo tendine di Achille di tutti i giorni. Così l'usura può essere abbastanza tipico e spiegabile. Istruzioni
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Conoscere i sintomi del dolore Achille. Ovviamente il dolore è causato, nella parte posteriore della caviglia. Ogni rotazione o lo spostamento all'interno che provoca dolore alla caviglia, o qualsiasi gonfiore che si potrebbe vedere come bene. Molto semplice e facile da raccontare. Se si dispone di un strappato tendine d'Achille, allora sarà molto difficile camminare. Potrai camminare zoppicando, ed evitare di mettere pressione sul tendine che viene strappato.
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Cambiare le scarpe. Prima di tutto, a volte si può ottenere un po 'di tendinite da disagio da scarpe. Forse le scarpe sono troppo stretti, e la parte superiore del tallone della scarpa sta mettendo troppa pressione sul tendine di Achille. Ricevi nuove scarpe, assicurarsi che siano abbastanza sciolto, non troppo stretto. Assicurarsi che siano all'altezza giusta pure. Prova su un sacco di scarpe diverse su, fino a trovare qualcosa con il comfort. Magari ottenere una dimensione leggermente più grande, con imbottitura supplementare sul retro della scarpa. In questo modo il tendine d'Achille ha più spazio di manovra intorno. Tutti abbiamo provato le scarpe prima che sono troppo brevi, e possiamo sentire il tacco della scarpa scavare nella nostra tendine di Achille. Che è doloroso, la tua altezza scarpa potrebbe essere troppo piccolo. Se non si desidera ottenere una altezza che è troppo grande pure.
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Mettere impacchi di ghiaccio sulla caviglia, o mettere il piede in un secchio di acqua ghiacciata. In entrambi i casi lo farà, ma il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore che ti senti. Aiuta intorpidire via. Conservare le confezioni di regolarità, o di tenere il piede in acqua e ghiaccio in modo regolare fino a quando il dolore scompare.
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dormire su un comodo materasso. Inoltre, forse mettere un cuscino sotto la caviglia per dare il massimo comfort durante il sonno. Vuoi dare il tuo tendine di Achille tanto comfort e riposato necessario. Evitare di camminare molto, o correre per aiutare il tendine del tallone di ottenere strappato.
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vedere un medico. Se si dispone di un strappato tendine d'Achille, sarà necessario un intervento chirurgico e deve richiedere una terapia fisica per contribuire a recuperare pure. Faranno esaminano voi, per vedere se si è strappato, o non. Probabilmente saprete se avete, perché sarete abbastanza disagio e hanno difficoltà spostando il piede molto.
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Ancora allenamento. A meno che il medico ti dà precise istruzioni di non, è necessario che la riabilitazione del tendine. Hai bisogno di costruire la forza indietro, e non si ottiene fuori forma in generale. Non fare le cose come la corsa, che ruotano logorando il Achille. Cose semplici come andare in bicicletta, e in particolare il nuoto può essere un ottimo modo per aiutare la riabilitazione che tendine. Discutere con il medico, a seconda del grado di lesione, lui o lei potrebbe dire il contrario. Hai bisogno di riposare che il tendine di Achille, soprattutto se è strappata. Quindi, prima di iniziare effettivamente in riabilitazione, si dovrebbe discutere con il medico prima.