Come rimanere in forma con una caviglia rotta

Per una persona in perfetta forma , una caviglia rotta è una grande battuta d'arresto . Caviglie rotte richiedono indossa un cast per circa sei settimane per guarire correttamente . Dal momento che sei settimane di inattività riduce l' idoneità di un atleta , è indispensabile trovare un modo per rimanere in forma con un piede rotto . Dal momento che fare esercizi regolari come la corsa e il ciclismo non è possibile , ci vuole un po 'di creatività e il cambiamento di routine per mantenersi in forma durante queste sei settimane . Istruzioni
1

Focus on superiore del corpo . Ci sono un sacco di esercizi che non richiedono l'uso inferiore del corpo. Push up, sit up , crunch e lavorano sulle braccia con manubri sono ottimi esercizi per aumentare il tono muscolare per mantenere il suo deterioramento a causa della mancanza di utilizzo .
2

entrare in piscina . Con un cast impermeabile, una buona scelta di rimanere in forma è aqua jogging . Aqua jogging è fare jogging nella parte profonda della piscina , tenuto a galla da un giubbotto galleggiante. I piedi non toccano mai il fondo della piscina , quindi non c'è alcun impatto sulla caviglia nel corso di questo esercizio .
3

usare le stampelle . Basta andare in giro con le stampelle è un allenamento duro . Oltre a lavorare sui muscoli del braccio , in giro con le stampelle aumenta anche la frequenza cardiaca .
4

Sollevare pesi . Andare in palestra e utilizzare l'apparecchiatura per la parte superiore del corpo . Ottenere un buon allenamento per le braccia , schiena, petto e addominali e rimanere fuori dalla caviglia rotta .