Come prevenire una frattura perone

La fibula, ossa o di vitello, corre parallela alla tibia per formare la parte inferiore della gamba. Lavorando insieme, il perone e tibia coordinare i movimenti della gamba e sopportare lo stress di tutta l'attività. Sport, gli incidenti e le cattive abitudini alimentari possono portare a fratture perone, ma usando il buon senso, il buon senso ed una attrezzatura può aiutare a proteggere il perone da un infortunio. Istruzioni
1 Non dimenticare il latte.

Incorporare elementi ricchi di calcio, come il formaggio, latte, yogurt e ricotta, nella vostra dieta quotidiana. La nutrizione è fondamentale per rafforzare le ossa. Se si è intollerante al lattosio o non ti piace il latte, prendere una pillola di calcio, invece, non è un multivitaminico. Mentre un multivitaminico fornisce una più ampia gamma di vitamine, fornisce meno calcio. Pillole di calcio o mastica si possono trovare in qualsiasi negozio di droga e alla maggior parte dei negozi di alimentari.
2 al sicuro.

Prendere precauzioni per prevenire le fratture fibula ad alta energia. Fratture Fibula sono divisi in due categorie, a bassa ed alta energia. Fratture ad alta energia si verificano quando una forza eccessiva è posto sul perone. Questi risultati comunemente da incidenti stradali, cadute da grandi altezze e le ferite da arma da fuoco. Prevenire questi utilizzando il buon senso. Durante la guida, prestare attenzione ai veicoli circostanti ed evitare azioni quali eccesso di velocità in caso di pioggia, la guida quando le persone stanche e tagliando. Se lo sci, sollevamento pesi o di scalare montagne, assicurarsi che siano adeguatamente preparati e di indossare calzature robuste che protegge le caviglie.
3 Fare attenzione quando si gioca lo sport.

adottare misure per prevenire le fratture fibula a basso consumo energetico. Fratture fibula di basso livello sono comuni lesioni sportive, derivanti dalla placcaggi nel calcio, un brutto atterraggio nella ginnastica o di una brutta caduta sul campo di calcio. Molti di questi incidenti possono essere evitati usando il buon senso. Non giocare se il perone è ferito o se la gamba o caviglia intorno al perone è gonfio. Se di recente hai subito un infortunio al perone, avvolgere la caviglia per un sostegno supplementare.
4 Familiarizzare con la direttiva macchine e la sicurezza sul luogo di lavoro.

educare te stesso su macchinari, materiali e indicazioni di sicurezza prima di iniziare un lavoro che richiede lavoro manuale, come l'edilizia. Fratture perone sono causati da stress posizionato sull'osso. Atti ripetitivi di sollevamento di carichi pesanti, accovacciata o intenso esercizio fisico può causare l'osso di diventare affaticato, soprattutto se non viene rifornito con le vitamine ei minerali di cui ha bisogno.