Come impostare gli obiettivi per recuperare da Bulimia

Al fine di battere la bulimia, è importante cambiare i comportamenti, gli atteggiamenti e pensieri che circondano alimentare, autostima, immagine di sé e la vita in generale. Per recuperare correttamente dalla bulimia, la persona combattendo questo disturbo alimentare ha bisogno di fissare obiettivi e di prepararsi per un processo che potrebbe richiedere mesi o anni per completare per il pieno recupero. Con l'aiuto della famiglia, degli amici, un gruppo di sostegno e di aiuto eventualmente professionale, un nuovo stile di vita sano può essere sviluppato un giorno alla volta. Cose che ti serviranno
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Obiettivi Set per recuperare da Bulimia
1

Inizia con la creazione di un diario di tutto ciò che mangi , i sentimenti che si provano quando si mangia ogni tipo di cibo, quando e dove si mangia e quanto si mangia. È possibile creare un grafico in agenda ogni giorno elencati e categorie per quando, dove, i tipi di cibo e sentimenti da compilare per la giornata.
2

creare un luogo nel tuo diario di scrivere quando, dove e che cosa vengono cancellati insieme con i sentimenti che hai o situazioni che hai provato a causare a spurgo.
3

Tieni traccia delle tue esperienze gastronomiche e bulimia nel diario per 1 a 2 settimane. Assicurati di scrivere le informazioni nel diario direttamente a seguito di un alimento o di spurgo evento.
4

Rivedere le informazioni nel diario dopo 1 settimana e scrivere un riassunto della settimana. Scrivi eventuali fattori comuni che vedete nel diario riguardo gli alimenti, i sentimenti, spurgo e qualsiasi altra cosa che si presenta più di una volta durante la settimana.
5

Guardate attraverso la sintesi e trovare una piccola cosa si può cambiare nella prossima settimana. Impostando piccole, obiettivi raggiungibili, è possibile vedere il progresso di ogni settimana, come si recupera da bulimia. Ad esempio, si può scegliere di mangiare una mela o arancione come spuntino invece di un candy bar.
6

continuare a scrivere tutto sulla rivista ad ogni pasto, soprattutto notare le volte che si sceglie di fare il cambiamento sano.
7

piccoli obiettivi ogni settimana per fare scelte più sane.