Bulimia Recovery Ristorazione

La bulimia è un grave disturbo alimentare che richiede l'aiuto di medici e nutrizionisti. Mentre questo articolo non può fornire alcuna informazione clinica, può aiutare a fare scelte migliori di mangiare con una storia di bulimia preso in considerazione. Un piano pasto sano non è una incentrata esclusivamente sulle calorie e il loro effetto sul peso. Invece, un piano alimentare sano ottimizza il consumo di nutrienti rispetto alla assunzione di calorie. Stato generale di salute è al centro di un buon piano di pasto. Mangiare cibi nutrienti

ridurre voglie di cibo malsano di mangiare cibi nutrienti. Questi alimenti potrebbero essere ad alto contenuto di calorie, ma contengono grassi sani essenziali per la prestazione ottimale del cervello così come i minerali. Non sentirti in colpa da avocado alimentari, frutta secca, olio d'oliva o di semi. Il consumo di grassi non è l'unico colpevole di aumento di peso. Il libro, "La dieta Sonoma", spiega che l'assunzione di grassi sano può contribuire a perdita di peso, aiutando a sentirsi pieno più a lungo. Inoltre, i grassi sani aiutano ad assorbire sostanze nutritive.
Mangia Guilt-Free Foods

Altri alimenti nutrienti includono frutta e verdura, che sono anche a basso contenuto di calorie. Nessuna persona ha mai guadagnato peso dal mangiare troppi frutta e verdura, così li mangiare al vostro cuore (e di stomaco) contenuto. Oltre alla stabilizzazione del peso, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie sottolinea che questi alimenti limitano il rischio di alcuni tipi di cancro e alcune malattie croniche. Se il vostro corpo è impoverito di vitamine e minerali da costante spurgo, quindi questi livelli devono essere ripristinati. Frutta e verdura sono un ottimo metodo per realizzare questo obiettivo, a basso contenuto calorico. Altri alimenti colpevolezza-liberi includono acqua, club soda con del succo di frutta e di aria popcorn. Più il cibo è al suo stato naturale, più sano sarà per voi.
Seguire Servire Taglie

Nessuno cibo è intrinsecamente cattivo, ma essi possono essere, se consumato in eccesso. Evitate abbuffate di snack salutari da attaccare a fare le porzioni indicate sull'etichetta nutrizionale. Se una porzione di biscotti costituisce due, posto due biscotti su un piatto, chiudere l'armadio, e lentamente masticare il cibo.
Scegli ne sostituisce sano

Se ancora il desiderio biscotti successivamente, scegliere un sostituto dello zucchero sana a basso contenuto calorico come la frutta e mangiare fino a quando non sono pieni. Inoltre, bere molta acqua per ottenere una sensazione di sazietà.

Analizzare i cibi non sani preferiti e trovare ottimi sostituti. Per esempio, 5 once gelato al cioccolato da Cold Stone Creamery dispone di 326 calorie per una piccola porzione, insieme con il 63 per cento di grassi saturi al giorno. A no-zuccheri aggiunti 1,7 once fudgsicle ha solo 40 calorie e niente grassi saturi. Le stesse decisioni possono essere fatte riguardo patatine, popcorn, pane e altri alimenti ad alto contenuto calorico.
Attenzione

per uno specifico piano di pasto, consultare un dietista che può meglio consiglierà quale pasti specifici sono ottimali per la vostra situazione di recupero. Utilizzando i suggerimenti di cui sopra crea equilibrio e la nutrizione nel vostro programma del pasto, ma non deve sostituire la consulenza di un medico.