Come Esercizio Borsiti

Esercitare le dita dei piedi sarà di aiuto nella riduzione del dolore e contribuire a fornire la mobilità tra i piedi . Il mantenimento di tale mobilità aiuta rallentare il danno di calli. Con riallineare l'alluce alla sua posizione corretta con l'esercizio fisico , ti aiutano a mantenere la salute dei vostri piedi e vi aiutano a mantenere la vostra mobilità . Istruzioni
1

Afferrare l'alluce e allungare delicatamente in ogni direzione . Stretch per quanto è comodo , lo stretching non dovrebbe essere doloroso . Ripetete questo esercizio con l'altro piede . Stretching aiuterà le articolazioni rimangono fluidi e permettono facile movimento , riducendo in questo modo il dolore .
2

Applicare la trazione tenendo l'alluce e tirando come se si stesse cercando di tirare fuori la punta del piede . Mantenere questa posizione per 10 a 15 secondi e ripetere più volte. Ripetere con l'altro piede . Questo aiuta a riallineare la posizione naturale delle dita dei piedi .
3

Inserisci entrambe le alluci all'interno di un elastico e tirare a parte i piedi fino a quando entrambi gli alluci sono diritti. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e ripetere più volte. Questo aiuterà anche a riallineare la posizione naturale delle dita dei piedi , e molti trovano questo più facile che applicare la trazione.
4

discutere l'uso di stecche con il medico. Un tutore può essere indossato durante la notte per tenere le dita dei piedi in posizione corretta , alleviando il disagio e contribuendo a riposizionare le dita dei piedi e allungare i tendini .