Come ridurre il rischio di malattie cardiovascolari

La malattia cardiovascolare colpisce oltre 80 milioni di americani ogni anno da persone sorprendenti con ipertensione e malattie cardiache. È possibile utilizzare la prevenzione come un ottimo modo per combattere le malattie cardiovascolari prima che abbia la possibilità di attaccarvi. Istruzioni
1

Smettere di fumare, se sei un fumatore. Fare quello che serve, se sta andando attraverso un programma o di vedere il vostro medico per il trattamento più approfondito.
2

Ridurre il bere, o evitare il consumo di alcol del tutto. L'alcol distrugge il fegato causando il cuore a pompare più velocemente del solito per ottenere delle piastrine del sangue contenente il fegato per guarire il trattamento effetti negativi dell'alcol. Questa attività del sistema cardiovasular potrebbe causare una pressione sanguigna elevata e nel tempo la pressione alta diventerà cronica. Se bevi alcolici, si consiglia vivamente di smettere o ridurre.
3

guardare ciò che si mangia. Evitare cibi ad alto contenuto di sodio e l'aggiunta di sale al cibo. Sodio in eccesso nel corso del tempo può portare fuori il rivestimento dei vasi sanguigni rendendo così il vostro cuore pompa più veloce per ottenere il sangue per le aree danneggiate dei vasi sanguigni. Questa iperattività del sistema circolatorio può causare malattie cardiovascolari croniche. Evitare cibi come patatine fritte, Boullion e altri alimenti che sono veramente ricchi di sodio. Se è necessario aggiungere sale al cibo durante la cottura per la tua famiglia, aggiungere quanto basta a malapena.
4

Ridurre la quantità di stress nella vostra vita, se possibile. Se hai meno di una quantità considerevole di stress in un giorno per giorno, ci sono una serie di cose che possono aiutare, tra cui: allontanarsi da ciò che può essere la causa dello stress, in cerca di aiuto medico a controllare lo stress e persino affrontare quello che potrebbe essere la causa le opere di stress.
5

mantenere il peso sotto controllo. L'obesità provoca il cuore a più di lavoro e diventare stanchi nel corso degli anni. Il più grande di una persona è, più il cuore deve lavorare. Peso può essere controllato utilizzando diverse tecniche alcune includono:. Mantenere una dieta sana con alimenti da tutti i gruppi alimentari e di esercizio fisico al giorno o di routine