Come usare il cibo per prevenire l'infiammazione

Infiammazione nel corpo umano può essere un indicatore migliore per la malattia di cuore che prendono in considerazione soltanto il rapporto colesterolo tradizionale. L'infiammazione può essere causata da lesioni fisiche, infezione o una reazione ad alimenti trasformati consumo che sono estranei ai rapporti umani cellulari di ricerca biochemistry.Medical che mangiare cibi integrali e di evitare gli alimenti trasformati andrà un lungo cammino verso estinguere le fiamme, fornendo un percorso di ritorno alla buona salute. Istruzioni
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mangiare porzioni più piccole di proteine ​​animali, e scegliere con cura quelle proteine. Se si mangia carne rossa, optare per tagli magri di manzo nutrito con erba, o scegliere di bisonte o di cervo. Dal mare, mangiare pesce di acqua fredda, che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Ocean-procurato salmone dell'Alaska e halibut sono scelte saporite, e l'olio di krill è la nuova star dello show. Vegetariana? Chia e semi slax sono stati scoperti anche a contenere oli omega-3.
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mangiare una varietà di prodotti dai colori vivaci, come mirtilli, fragole, mele, cipolle rosse e le verdure verdi, arancioni e gialli.
3

Mangia avena. Per la prima colazione, provare a cucinare avena acciaio-tagliati in sidro di mele, poi aggiungere noci, frutti di bosco e germe di grano. Fortificato, latte di soia biologico fa una sostituzione nutriente per il latte intero.
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Guarda i grassi. Cuocere o saltare in padella piuttosto che pan-fry o friggere. Scegli oli insaturi sani come l'olio d'oliva e olio di canola. Utilizzare spray da cucina per tagliare il volume complessivo dei grassi si sta consumando. Leggere le etichette ed evitare i grassi trans e gli ingredienti che non si può pronunciare.
5

Quando la voglia di scioperi spuntino, optare per una manciata di noci o di semi al posto di patatine fritte, patatine, caramelle o maiale scorze. Tagliare a pezzi di frutta e verdura fresca per creare dolcetti convenienti che nutrire il vostro corpo.
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evitare il cibo spazzatura, zucchero, caramelle, carni grasse, sugo, drive-through fast food, hot dog , pancetta, salsicce, marmocchi, a scatti, salmone affumicato, bevande gassate, dolci, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais e grassi trans. Carboidrati raffinati come la farina bianca, riso bianco e pane bianco dovrebbero essere molto limitate. Gli alimenti della famiglia Nightshade (come pomodori, melanzane, patate, peperoncino, paprika e tabacco) sono stati collegati con contribuendo a uno stato infiammatorio interno.
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routine mantenere in forma fisicamente e pratica quotidiana movimenti di stretching. Cercate di mantenere il vostro peso e indice di massa corporea (BMI) entro i parametri appropriati per la tua età, sesso e tipo di corpo.