Qual è il trattamento per abbassare i trigliceridi?

Il termine di trigliceridi si riferisce alla forma che i grassi sono più comunemente si trovano nel cibo e nel vostro corpo. Alcuni trigliceridi sono composti dal corpo e alcuni entrare nel vostro corpo attraverso gli alimenti che mangiate. Se si assumono più calorie poi si bruciano, l'eccesso viene immagazzinato nelle cellule adipose come trigliceridi da utilizzare per il fabbisogno energetico futuro. Avere un livello troppo alto di trigliceridi è chiamato ipertrigliceridemia e si mette a rischio di malattie cardiache e, eventualmente, il diabete. E 'importante sapere che cosa il vostro livello di trigliceridi è e di adottare misure idonee per abbassarlo se i livelli sono elevati. Livelli sani

Sono normali e alti livelli di trigliceridi in base a una misura che viene presa dopo aver digiunato. Un livello sano è inferiore quindi a 150 mg /dL e borderline alta è tra 150 e 199 mg /dL. Si sono diagnosticati con alto livello di trigliceridi se il dato è compreso tra 200 e 499 livelli pericolosi mg /dl e sono letture più di 500 mg /dL o superiore.
Guarda il tuo apporto calorico

Secondo l'American Heart Association, il trattamento primario per abbassare i livelli di trigliceridi sta cambiando le abitudini di vita. Consumare solo abbastanza calorie per mantenere un peso sano, o tagliando l'assunzione a raggiungere un peso sano è il primo passo. Questo include tagliando carboidrati, proteine ​​e grassi.
Sviluppare sane abitudini alimentari

leggere le etichette degli alimenti e ridurre l'assunzione di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Guarda il tuo livello di consumo di alcol. Anche piccole quantità di alcol possono portare a grandi cambiamenti nei livelli dei trigliceridi. Assicurarsi di avere una dieta equilibrata che include tutti i gruppi di alimenti come frutta e verdura.
Trova Sostituzioni

Accendere tutti i prodotti lattiero-caseari utilizzati per basso contenuto di grassi o versioni senza grassi. Ridurre carni e invece scegliere pesci come lo sgombro, trota di lago, aringhe, sardine, tonno bianco, tonno e salmone, che sono ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi.
Esercizio

Per contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi, si dovrebbe puntare per fra 30 e 45 minuti di moderato esercizio cardiovascolare almeno cinque giorni a settimana. Questo include camminare, andare in bicicletta, ballare o nuotare.