Come ridurre i livelli di trigliceridi con Omega 3

Acidi grassi Omega-3 sono in un gruppo di lipidi considerati i "grassi buoni". Ci sono due tipi di acidi grassi, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) e l'American Heart Association suggerisce diverse porzioni a seconda delle condizioni cardiache esistenti Omega-3. Pesci come lo sgombro, trota, aringa, tonno e salmone contengono quantità proporzionali di Omega-3 per contribuire a ridurre i trigliceridi e limitare il rischio di malattie cardiovascolari. Istruzioni
Come ridurre i trigliceridi con Omega-3 acidi grassi
1

alimenti cuocere in olio di canola. Olio di colza contiene acido alfa-linolenico, che viene convertito in acidi grassi omega-3 nel corpo.
2

sostituire la carne con il tofu, e mangiare le noci per gli spuntini. Questi alimenti, insieme a semi di lino e di soia, sono anche convertiti in Omega-3 acidi grassi.
3

mangiare almeno due porzioni di pesce grasso alla settimana, anche se non sono stati diagnosticati con malattia coronarica.
4

Se siete a rischio di malattie cardiache, consumare un grammo di EPA + DHA al giorno, preferibilmente da pesci grassi. Si consiglia di consultare il vostro medico di consumare EPA + DHA in forma di capsule.
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Se non si è a rischio e desidera solo per abbassare il livello di trigliceridi, consumare 2-4 grammi di EPA + DHA al giorno. Capsule può essere utilizzato anche se il medico li consiglia.