Come respirare meglio a dispetto di enfisema /BPCO

Per molte persone, l'impegno per la forma fisica, una buona dieta e uno stile di vita sano è sporadica. Per quelli con diagnosi di enfisema o malattia polmonare cronica ostruttiva, o BPCO, l'impegno può fare la differenza tra godere la vita o semplicemente mantenere lo status quo. Un buon programma di esercizio con la respirazione riqualificazione professionale vi aiuterà a raggiungere il tuo livello ottimale di salute, migliorando la tua forza, la resistenza, il peso, il rilassamento e la necessità di ossigeno, che tutti vanno di pari passo con una migliore respirazione. Respirazione diaframmatica

Esercizi di respirazione sono progettati per aiutarvi a usare i muscoli della scadenza. Pieno utilizzo di questi muscoli vi darà più energia per le attività della vita quotidiana. Respirazione diaframmatica rafforza il diaframma e aumenta la sua efficacia in ossigeno assorbendo e rilasciando anidride carbonica. Quando si ha una malattia ai polmoni, i muscoli del torace accessorie o superiore provare a portare il peso, ma questi muscoli richiedono più energia. Respirazione diaframmatica è fatto da inalare attraverso il naso, mentre l'addome si espande, e poi espirare attraverso le labbra serrate come l'addome diventa più piccolo.
Labbra socchiuse Respirare

Lo scopo di perseguita una respirazione a labbra è quello di rimuovere l'aria intrappolata dalle sacche alveoli o aria nei polmoni. Questa tecnica rallenta anche la respirazione e mantiene i bronchi nei polmoni di collassare. Ci vuole pratica, ma in realtà può fare la differenza. Contrasse-labbro respirazione avviene la respirazione attraverso il naso, con la bocca chiusa. Di espirare, si respira attraverso la bocca con le labbra increspate, come una grinza. Lo scopo di questa tecnica è quello di espirare il doppio del tempo come si respira in Quando si espira, non forzare l'aria -. Basta lasciarlo fuori lentamente
Pulse Calcolo

Quando ti trovi a corto di fiato, contando la frequenza cardiaca fa due cose. Ti fa fermare per un momento, che rallenta la frequenza cardiaca, e offre una guida nel sapere quando si sono sempre senza fiato prima di essere effettivamente a corto di fiato. Prendendo il polso viene fatto trovando il polso radiale al polso, e poi leggermente posizionando il secondo dito sopra il beat. Contare il numero di battiti per 60 secondi. Chiedete al vostro fornitore di cure mediche che cosa la vostra frequenza cardiaca dovrebbe essere a riposo e durante l'esercizio. Se la vostra frequenza cardiaca è troppo alta, increspate-labbro respirazione dovrebbe portarlo a un tasso accettabile.
Progressive Walking

Sulla base di raccomandazioni del proprio fornitore di assistenza sanitaria, la progressiva scorrevole potrebbe regime di iniziare il vostro programma di esercizio. Camminata progressiva aumenta gradualmente la vostra resistenza e migliora le tue tecniche di respirazione profonda. Il vostro medico dovrebbe fissare un obiettivo in base al livello di salute. Walking Progressive inizia con una breve passeggiata con respirazione controllata ad un ritmo lento e nel rispetto del livello di tolleranza. Mentre si cammina, si dovrebbe praticare diaframmatica e perseguita una respirazione a labbra. Aumentare gradualmente la distanza migliora la respirazione.