Quali sono alcune precauzioni per la pressione alta?

La pressione alta è anche conosciuto come l'ipertensione. La condizione è causata quando la pressione che serve per pompare sangue attraverso le arterie aumenta. La pressione alta può portare a malattie cardiache e una maggiore probabilità di andare incontro a ictus. Se voi o qualcuno che conosci è stato diagnosticato con alta pressione sanguigna, con tutte le precauzioni e le misure per abbassare la pressione sanguigna potrebbe un giorno salvare la vita. Guarda il peso

Una delle migliori precauzioni di una persona con diagnosi di ipertensione arteriosa può fare per ottenere il problema sotto controllo è quello di mantenere una gamma di peso normale per la vostra altezza. Una dieta bilanciata e nutriente è consigliato, come è stare lontano da cibi ad alto contenuto di grassi, ricchi di zuccheri e ad alto contenuto calorico.
Ridurre il sale

Salt, o sodio, raccomandazioni per una dieta giornaliera (per la maggior parte delle persone) è di circa 2.400 milligrammi al giorno, ma consumano anche meno sale offrirà vantaggi a tutti, e non solo quelli con diagnosi di ipertensione arteriosa. Di sodio si trova nella maggior parte degli alimenti che mangiamo, compresi gli alimenti trasformati e in scatola, in modo da leggere le etichette e di tenere traccia di quanto sale si consumano su base giornaliera.
Get Enough Esercizio

Esercizio mantiene il cuore e il corpo forte e in forma. Quelli di noi che sono sedentari, o sedersi dietro una scrivania tutto il giorno, c'è bisogno di prendere misure per ottenere adeguate quantità di esercizio fisico per contrastare le nostre probabilità di sviluppare ipertensione. L'Università del Maryland Medical Center suggerisce che almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico al giorno può ridurre il nostro rischio di ipertensione tra il 35 e il 70 per cento.
Farmaci

Se si sono diagnosticati con la pressione alta e il medico prescrive un farmaco di alta pressione sanguigna, prendere come diretto, anche se si perde peso e iniziare a sentirsi meglio. I farmaci possono aiutare la pressione sanguigna più bassa, ma quando combinato con una migliore dieta ed esercizio fisico adeguato, possono offrire vantaggi estremi, tra cui ottenere che la pressione sanguigna di nuovo in un range di normalità (circa 120/80 per la maggior parte degli individui).