Cardiac Surgery Esercizio

dopo chirurgia cardiaca, è essenziale per ottenere i pazienti e in movimento non appena possibile. Molti pazienti vanno immediatamente dall'ospedale per un centro di riabilitazione per l'esercizio sorvegliato. Spesso i pazienti continuano il loro programma di esercizio con visite a domicilio da terapisti della riabilitazione. Seguire sempre i consigli del vostro medico o cardiologo prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico da soli. Camminando

Inizia con una passeggiata di cinque minuti, quattro volte al giorno. Se il tempo è brutto, a piedi, a casa propria. In un primo momento si può sentire un po 'di mancanza di respiro. Si dovrebbe essere a piedi almeno tre volte a settimana.

Nella seconda settimana, aumentare la quantità di 10 minuti al giorno. In tre settimane, aumentare la quantità di 20 minuti, due volte al giorno. Continua ad aumentare il tempo che si sta camminando in una sessione, mentre diminuendo la quantità si cammina in altra sessione, vale a dire, 25 minuti al mattino e 20 nel pomeriggio, poi 30 minuti al mattino e 15 nel pomeriggio.

Continuare fino a raggiungere il tuo obiettivo 12-settimana di 60 minuti in una sessione ogni giorno.
semplici esercizi

Ripetere ciascuno di questi esercizi cinque a 10 volte, due o tre volte al giorno.

sedersi su una sedia con le mani sulle ginocchia. Lentamente sollevate le braccia sopra la testa, poi li abbassa.

Tenere le braccia distese davanti a voi, poi lentamente allungare fuori di lato e poi tornare alla posizione originale.

Bend la testa in avanti, di lato, all'indietro e verso l'altro lato.

rotolare le spalle in avanti, ruotandole in piccoli cerchi, poi direzione inversa.

Seduto a letto, piegare le caviglie su e giù, alternando i piedi.

Sdraiati sulla schiena, piegare il ginocchio e tirare il tallone verso i glutei.

ancora sulla schiena, uno slide gamba di lato, per poi tornare . Ripetere con l'altra gamba.

Piegare una gamba, mantenendo l'altra dritta, e sollevare la gamba dritta a circa 10 centimetri dal letto. Tenere premuto per due secondi, poi rilassarsi e ripetere con l'altra gamba.

Sdraiati sulla schiena con i piedi uniti e le ginocchia piegate, sollevare le anche verso l'alto, poi basso e ripetere.

Seduti su una sedia, sollevare un ginocchio verso il petto.

ancora seduto, sollevare una gamba e tenerla, quindi abbassare e alzare ed abbassare l'altra gamba.

piedi e tenendo su per la schiena della sedia, sollevare una gamba di lato, poi abbassarlo e ripetere con l'altra gamba.

ancora aggrappata al retro della sedia, sollevare una gamba dietro di voi, poi abbassarlo e ripetere con l'altra gamba.
dopo sei settimane

Dopo sei settimane, si può iniziare alcuni semplici esercizi parte superiore del corpo con i pesi. Inizia con 1 pesi libbre (una zuppa può farà). Eseguire gli esercizi in serie da 10 ripetizioni

Bicipiti curl:. Seduto e tenendo il peso in ogni mano, sollevare lentamente una mano a livello della spalla, poi abbassarlo, tenendo le braccia vicine al corpo. Ripetere con l'altra mano

spalla arricciare:. Piedi con le braccia all'altezza delle spalle, un peso in ogni mano e il palmo della mano rivolto verso l'alto. Portare lentamente le mani per le spalle, poi lentamente tornare alla loro posizione originale

Shoulder Press:. Inizia con i gomiti piegati e le mani alle vostre spalle. Lentamente sollevare i pesi direttamente sopra ogni spalla, tenendo il gomito vicino alla testa. Ritorna le braccia alla posizione originale

Braccio di risalita:. Piedi con le braccia lungo i fianchi, un peso in ogni mano, e sollevare lentamente le braccia verso l'esterno a livello della spalla. Poi lentamente tornare le braccia alla posizione originale

tricipiti stampa:. Stand con il dorso delle mani contro il petto e il palmo della mano rivolto in avanti. Spingere lentamente le mani in avanti fino a quando i gomiti sono dritti e le palme si trovano ad affrontare all'indietro, per poi tornare le braccia alla posizione di partenza.