Modi per prevenire le malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari comprende un intero gruppo di malattie che colpiscono il sistema circolatorio --- il cuore, le vene e le arterie --- nel corpo umano. La malattia di cuore rimane la principale causa di morte tra uomini e donne e gran parte di essa è genetica. Tuttavia, le persone sempre fare cose dannose per i loro corpi per favorire lo sviluppo di malattie cardiovascolari e questo è aggravato solo se sono geneticamente predisposti a tale malattia. Non fumare

Una delle cose più salutari che potete fare per il vostro corpo è il fumo di sigarette o utilizzando i prodotti del tabacco. Se si fuma, smettere. Se non fumi, non iniziare. Il fumo di tabacco contiene oltre 4.800 sostanze chimiche, molte delle quali possono danneggiare il cuore ei vasi sanguigni. Inoltre, la nicotina restringe i vasi sanguigni, aumentando la pressione sanguigna e il monossido di carbonio dal fumo sostituisce l'ossigeno nel sangue. Tutte queste cose costringono il vostro cuore a lavorare di più per fornire il vostro corpo con abbastanza ossigeno per funzionare correttamente. Nel corso di molti anni di questo abuso del sistema, malattie cardiovascolari e problemi possono sviluppare.
Esercizio vigorosamente

esercizio fisico regolare con moderata a vigorosa attività fisica riduce il rischio di malattie cardiovascolari malattia in quanto mantiene più sottile, pulisce i vasi sanguigni e riduce la tensione sul cuore quando non si sta esercitando te. In altre parole, rende il cuore più forte. Si riduce anche lo stress, un fattore che contribuisce a malattie cardiache. Ogni esercizio è un buon esercizio. Idealmente, si dovrebbe fare 30-60 minuti di esercizio fisico tre o quattro volte alla settimana, ma anche 10 minuti di esercizio un paio di volte alla settimana può ridurre seriamente il rischio di malattie cardiovascolari.
Le diete salutari per il cuore

Mangiare alimenti che sono a basso contenuto di grassi, colesterolo e sale è fondamentale per mantenere un cuore sano e il sistema circolatorio e la prevenzione delle malattie cardiovascolari. I grassi saturi e grassi trans sono particolarmente male, in quanto aumenteranno i livelli di colesterolo nel sangue. Cuore-sana alimentazione non si tratta di tagli, è più sulla modifica o l'aggiunta di alcuni alimenti per la vostra dieta. La maggior parte delle persone che sono a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari devono semplicemente aggiungere cinque a 10 porzioni di frutta e verdura per la dieta al giorno, che può aiutare a prevenire le malattie cardiache e il cancro.