Gli alimenti che causano la malattia di cuore

Recenti studi dimostrano che oltre alla vostra genetica, gli alimenti che si mangiano possono svolgere un ruolo importante in se o non si sviluppa la malattia di cuore. Alcuni alimenti, se consumati in grandi quantità nel corso del tempo, possono indurre lo sviluppo di malattie cardiache, e gli alimenti devono essere evitati, soprattutto se avete una storia familiare della malattia. Ecco un elenco di alcuni alimenti da evitare. Di sodio e colesterolo

si dovrebbe puntare per una dieta includendo solo o prevalentemente alimenti che sono bassissimo contenuto di sodio e colesterolo. Zoccoli di colesterolo arterie, che porta direttamente a malattie cardiache. Di sodio aumenta la pressione sanguigna, che è anche molto male alla salute. Evitare cibi salati come gli alimenti in scatola e preparati, salumi e pesce e snack salati. Anche evitare l'aggiunta di sale per un pasto. Guarda le etichette per gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo, come le uova e alimenti trasformati, e mangiare cibi che abbassano il colesterolo, come la farina d'avena e diffonde con steroli vegetali.
Saturi e grassi trans

E 'importante limitare l'assunzione di grassi, ma soprattutto quella di grassi saturi e trans. Questi tipi di grassi causa il colesterolo "cattivo" a salire e le arterie ad occludersi e induriti, che porta a malattie cardiache. Basta essere in sovrappeso aumenta le probabilità di sviluppare diversi problemi di salute legati alla malattia di cuore. Specifici alimenti da evitare sono l'olio di cocco, olio di palma, altri oli vegetali parzialmente idrogenati, carne rossa, latte intero, pelle di pollame, margarina, fritture e pani lavorati e snack.
Zucchero

evitare di avere una dieta che è pesante sullo zucchero. Alcuni lo zucchero una volta ogni tanto va bene, ma una quantità eccessiva può portare al diabete, che a sua volta può portare a malattie cardiache. Tenere spuntini zuccherati e cibi al minimo. Evitare anche l'aggiunta di zucchero di pasti e bevande, e di cercare un sostituto dello zucchero sano. Tenete a mente che lo zucchero è elencato molti modi diversi su una etichetta, come il succo essiccato di canna, sciroppo di fruttosio, saccarosio e destrosio.
Alcol

Alcuni studi hanno dimostrato che un bicchiere di vino rosso o di birra scura tre giorni alla settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, strafare, avendo più di un bicchiere al giorno o fare qualsiasi quantità di binge drinking, può effettivamente portare a diversi problemi di cuore. Monitorare accuratamente il consumo di alcol, e parlare con il medico circa i metodi alternativi, se non si beve.
Ad alto indice glicemico carboidrati

Recenti studi stanno dimostrando che ad alta alimenti glicemico (alimenti che contengono carboidrati ad alto indice glicemico), come fiocchi di mais, pane bianco e patate istantanei, possono aumentare la probabilità di sviluppare malattie cardiache. E 'meglio mangiare questi cibi con moderazione, e di guardare l'assunzione di carboidrati in generale. Inoltre, i carboidrati a basso indice glicemico sono molto buone per voi. Gli alimenti che sono a basso indice glicemico sono frutta, verdura, noci e farina d'avena.