Come smettere di prendere le statine

Perché il colesterolo alto è stato a lungo associato con un aumentato rischio di malattie, attacchi di cuore coronarica e ictus, i medici spesso prescrivono farmaci che abbassano il colesterolo noti come statine. Progettato specificamente per ridurre il colesterolo totale e LDL ("cattivo") colesterolo all'interno del corpo, le statine generalmente fanno quello che dovrebbero fare. Purtroppo, possono anche causare spasmi muscolari gravi e danni al fegato pericolo di vita. In effetti, uno su quattro utilizzatori di statine fa la decisione di interrompere l'assunzione del farmaco entro sei mesi. È possibile effettuare alcune scelte di stile di vita che possono abbassare i livelli di colesterolo fino al punto in cui non hai più bisogno di una statina. Istruzioni
1

mangiare una dieta equilibrata. Vi è un crescente corpo di prove per sostenere le qualità per abbassare il colesterolo di alimenti da vari gruppi di alimenti. Scegliere un sacco di pesce, legumi, frutta, verdura e cereali integrali.
2

mangiare alimenti che sono a basso contenuto di grassi trans. Preparazioni alimentari sono particolarmente ricchi di grassi trans che aumentano LDL e basso HDL ("buono") i livelli di colesterolo. Sebbene ristoranti fast food sono stati noti per servire i cibi ad alto contenuto di grassi trans, molti sono ora tagli. Leggere attentamente il menu, e chiedere il vostro server su pratiche di cucina.
3

Limitare il consumo di grassi saturi. Alimenti di origine animale come la carne di manzo, maiale, pollame e crema hanno una notevole quantità di grassi saturi. Sostituire oli ad alto contenuto di grassi saturi, come il cocco e olio di mais, con quelli sani come oliva o olio di canola.
4

ottenere molto di esercizio. Prevede di ottenere almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico al giorno, cinque a sette giorni a settimana. Incorporare l'attività fisica nella vita di tutti i giorni prendendo le scale invece che l'ascensore, oppure utilizzando un rastrello al posto di un soffiatore di fogliame.
5

perdere peso. Un buon obiettivo è una riduzione del 10 per cento del peso corporeo, che farà diminuire il livello di colesterolo LDL. E 'importante continuare a mangiare a destra, invece, o il vostro livello di LDL tornerà su.
6

Chiedete al vostro medico circa i supplementi nutrizionali che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Mentre ci sono molte affermazioni false per vari supplementi, ci sono prove che la niacina, integratori di fibre solubili e steroli vegetali possono essere efficaci per alcune persone.