Come aumentare il flusso sanguigno e la circolazione

Se le braccia e le gambe sono costantemente freddo, angusto o insensibile, può essere un segno che si ha una cattiva circolazione del sangue. Quando il sangue non scorre bene attraverso il vostro corpo, invita una serie di problemi di salute tra cui infarto, angina e ictus. Ci sono molti modi per aumentare il flusso di sangue - esercizio fisico, dieta, farmaci e chirurgia - ma prima di provare ad aiutare il vostro cuore fare il suo lavoro, è importante parlare con il medico di pianificare il modo migliore per voi.
Istruzioni Un medico approccio
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consideri il tuo stile di vita. Si può avere un aumento del rischio di problemi di circolazione se fuma, se avete una storia familiare di problemi di cuore, se si dispone di un sedentario (inattivo) stile di vita, o se la vostra dieta è ricca di cose come grassi saturi e colesterolo.

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Cercare i segni. Anche se alcuni segnali di una cattiva circolazione sono evidenti, altri non lo sono. Secondo la Mayo Clinic, i sintomi di cattiva circolazione includono piaghe purulente sulle dita, i piedi e le gambe, un cambiamento nel colore delle gambe, perdita di capelli sulle gambe e le variazioni delle vostre unghie.
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consultare il medico. Se credi di avere problemi di circolazione, il medico può diagnosticare eseguendo un esame fisico di base, l'esecuzione di esami del sangue o di condurre una angiografia. Questo è un test in cui il medico inietta colorante nelle vostre vasi sanguigni, quindi utilizza l'imaging a raggi X per monitorare il flusso di sangue.
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Seguire gli ordini del medico. Ci sono molte cause di scarso flusso di sangue, tra cui il colesterolo alto, pressione alta, e coaguli di sangue. Il medico può scrivere una ricetta a seconda della causa, o raccomandare un intervento chirurgico. Se si dispone di un vaso sanguigno ostruito, il medico può eliminare con un piccolo palloncino (angioplastica) o creare una deviazione attorno ad esso utilizzando un vaso sanguigno da un'altra parte del corpo (bypass).
Uno stile di vita Approccio
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smettere di fumare. I fumatori corrono un rischio molto elevato di sviluppare malattie cardiache e malattie delle arterie periferiche.
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mangiare sano. Alimenti cuore-sani - frutta e verdura cruda, alimenti a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo - potrebbero aiutare a migliorare la circolazione. La Mayo Clinic raccomanda cibi ricchi di acidi grassi Omega-3. Essi sono il salmone, sgombro, aringhe, semi di lino, noci, soia e olio di canola.
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Esercizio. Muscoli ben esercitati utilizzano l'ossigeno in modo efficiente. Il medico può aiutare a sviluppare un piano di esercizio appropriato per la tua età e condizione fisica, ma in generale, la Mayo Clinic raccomanda 30 a 60 minuti di moderata a intensa attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.
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Prenditi cura dei tuoi piedi. Secondo la Mayo Clinic, è importante indossare scarpe ben aderente. Calzini di sostegno possono anche contribuire ad aumentare la circolazione. Inoltre, prendere misure per evitare l'infezione - lavare i piedi ogni giorno, tagliare accuratamente le unghie dei piedi, e non camminare a piedi nudi

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