Arteria Targa Reversal e una dieta povera di carboidrati

placca arteriosa attraverso l'accumulo di colesterolo cattivo nel sangue possono, nel tempo, portare al restringimento artificiale del vostro arteriosa, aumentando così la vostra propensione per lo sviluppo di una serie di malattie come l'infarto o ictus. Fortunatamente, non è necessario ricorrere a prescrizione di farmaci o di qualsiasi altro mezzo estremo per combattere l'accumulo di placca arteriosa --- il problema può essere risolto attraverso la perdita di peso e l'adesione a una dieta specifica. Anche se sembra un controsenso, una dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto di grassi può effettivamente avere un effetto drammatico a ridurre l'accumulo di placca. Carb Teoria

diete a basso basso contenuto di carboidrati sono in realtà più efficace nel ridurre il colesterolo (e l'accumulo di placca arteriosa) rispetto ad altre forme di diete. Secondo uno studio pubblicato nel luglio 2007, "New England Journal of Medicine", una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta a innescare più la perdita di peso e un miglioramento maggiore nel profilo del colesterolo (HDL più --- il colesterolo "buono", con meno LDL --- il "colesterolo cattivo) rispetto alle diete a basso contenuto di grassi tradizionalmente accettate. livelli di colesterolo è migliorato di circa il 20 per cento in individui su un approccio low-carb, rispetto a solo il 12 per cento di coloro che aderiscono a una dieta a basso contenuto di grassi.

Low Carb Dieta

Seguire una dieta composta da non più di 20 a 30 grammi di carboidrati al giorno, con la maggior parte di quei carboidrati provenienti da fibrosi verdure come broccoli , cetriolo, spinaci e lattuga. Mentre su questa dieta, consumano più proteine ​​e grassi come ti piace. fonti proteiche di qualità comprendono carni di tutti i tipi, pesce, uova e pollame, mentre fonti di grassi di qualità comprendono oli (di oliva, lino, palma , noci di cocco, i pesci, e simili), noci, semi, legumi e grassi naturali provenienti da frutti come avocado e noci di cocco. mirare a consumare tra quattro e sei pasti al giorno, con i pasti intervallati uniformemente --- ogni tre o quattro ore. e si sforzano di mantenere l'assunzione di carboidrati in modo simile equilibrata --- evitare di consumare tutte (o la maggior parte) dei carboidrati quotidiani in una sola seduta, ma piuttosto li mangiare in piccole quantità durante tutto il corso della giornata. Ciò contribuirà a migliorare il vostro profilo del colesterolo e contemporaneamente allentare la placca arteriosa.