Il miglior rimedio naturale per abbassare i trigliceridi

I trigliceridi sono la forma chimica di grassi come esiste nella maggior parte degli alimenti e nei nostri corpi. Alti livelli di trigliceridi sono legati alla malattia coronarica, quindi è importante per abbassare i livelli di trigliceridi, se sono troppo alti. Tuttavia, non si può decidere di fare affidamento esclusivamente sui farmaci a fare questo per voi. Ci sono diversi modi per abbassare il vostro trigliceridi naturalmente, ma molte fonti, come l'Ohio State University Medical Center e della Mayo Clinic suggeriscono, regolando la dieta e la gestione del peso. Dieta e nutrizione

Se siete in sovrappeso, il primo passo si dovrebbe prendere ad abbassare i trigliceridi è quello di perdere peso. Questo perché l'eccesso di calorie che si consumano sono convertiti in trigliceridi e immagazzinati nel corpo come grasso, quindi più in sovrappeso si è, più alto sarà il trigliceridi sono suscettibili di essere. Inizia da esercitare regolarmente, anche se questo significa fare una passeggiata un paio di giorni a settimana.

Si dovrebbe anche prestare attenzione alla vostra dieta, se si sta cercando di perdere peso in modo da abbassare i trigliceridi. La OSU Medical Center suggerisce di limitare l'assunzione di alcol, perché anche piccole quantità possono causare alti livelli di trigliceridi. Stare lontano da alimenti zuccherati o raffinato, che tendono ad aumentare i livelli di trigliceridi anche più di altri alimenti, secondo la Mayo Clinic. Si consiglia di leggere le etichette degli alimenti con molta attenzione, e mirare a consumare non più di 300 mg di colesterolo al giorno, la Mayo Clinic raccomanda.

Linee guida L'OSU Medical del Centro per abbassare i trigliceridi non consiglio di mangiare più fibre e complessa carboidrati. Questi includono gli alimenti integrali, Whole Foods grano, e frutta e verdura fresca.

Maggior parte di tutti, la Mayo Clinic raccomanda che si tenta di eliminare i grassi trans dalla dieta. Alcune etichette alimentari indicazione che un alimento è "grasso trans gratis", ma le aziende alimentari sono autorizzati a portare questa etichetta, anche se il cibo contiene piccole quantità di grassi trans, la Mayo Clinic dice. Tenete a mente che qualsiasi cibo contenente olio idrogenato, contiene grassi trans, che solleva i trigliceridi.
Alternative Solution

Secondo la Mayo Clinic, prendendo in EPA e DHA in sotto forma di supplementi di olio di pesce o pesce può non solo ridurre i trigliceridi, ma può anche contribuire a ridurre il rischio di attacco di cuore, malattie cardiache ictus e altre. Tuttavia, si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere integratori, perché prendendo troppo può causare effetti collaterali, tra cui un aumento del rischio di sanguinamento.