Cosa fare quando si hanno problemi di circolazione di salute?

Problemi di salute circolazione può portare a condizioni potenzialmente pericolose per la vita. I sintomi quali formicolio, debolezza e intorpidimento delle mani o dei piedi farvi sapere che il vostro sistema circolatorio potrebbe non funzionare correttamente. Secondo la National Stroke Association, problemi di circolazione si mette a rischio per la pressione alta, coaguli di sangue, ictus o addirittura un attacco di cuore. E 'assolutamente necessario consultare un medico al più presto possibile per problemi di circolazione. È anche possibile apportare alcune modifiche di stile di vita per affrontare la sua condizione. Dieta

fare cambiamenti nella dieta per migliorare la circolazione e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari o ictus. Ridurre l'assunzione di grassi saturi, grassi trans, colesterolo e sodio. Evitare gli alimenti a base di zucchero, fritti e grassi in ogni momento. Mangiare molta verdura, frutta, noci, cereali integrali e proteine ​​magre. Secondo la National Stroke Association, l'aggiunta di fonti di fibre sani come verdure crude, frutta e cereali integrali può ridurre i livelli di colesterolo fino al 19 per cento.

Alcuni alimenti sono particolarmente buoni per il sistema circolatorio. Mangiare arance, ricche di bioflavonoidi e vitamina C che rafforzano le pareti dei capillari e aiutano a eliminare i radicali liberi nel sangue. Prova semi di zucca, una fonte naturale di vitamina E, che possono ridurre il rischio di coaguli di sangue. L'anguria è una buona fonte di licopene, una sostanza che aiuta a prevenire l'accumulo di placche nei vasi sanguigni. Cuocere con altri ingredienti sani che possono migliorare la circolazione, come l'aglio, lo zenzero e pepe di cayenna.
Esercizio

esercitare regolarmente per stimolare la circolazione e mantenere il cuore sano. Può essere doloroso o difficile da esercitare in primo luogo se avete problemi di circolazione, ma il vostro corpo e il sistema vascolare finirà per diventare più forte da una regolare attività fisica. Condizioni di esercitare i muscoli, vene, cuore e polmoni, permettendo all'ossigeno di fluire in modo più efficiente attraverso il vostro corpo. Promuove anche la crescita interna di nuovi vasi sanguigni sani. Correre, camminare, nuotare o in bicicletta 3-4 giorni a settimana per almeno 30 minuti per ogni allenamento. | Photos.com sigarette e alcol

eliminare abitudini nocive dal routine quotidiana. Smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol. Secondo la National Stroke Association e la Mayo Clinic, il fumo contribuisce alla malattia arteriosa, così come il cancro e raddoppia le probabilità di avere un ictus. Per quanto riguarda l'alcol, consumando più di due bicchieri al giorno triplica il rischio di ictus e malattie del fegato. Limitare il bere ad un bicchiere occasionale di vino rosso, o smettere di bere del tutto. Con queste regolazioni, potrete ridurre i problemi circolatori e migliorare la vostra salute generale.