Cure naturali per la mancanza di respiro

Mancanza di fiato dopo aver scalato una grande collina o salire diverse rampe di scale è normale. Tuttavia, gli individui che si trovano a soffrire di mancanza di respiro dopo le attività quotidiane o di bassa intensità come la pulizia, camminare o alzarsi possono prendere misure proattive per migliorare la loro condizione utilizzando i rimedi naturali, sani. Individuare la causa

Identificare il motivo per il vostro respiro corto. Di solito, mancanza di respiro è causata da scelte di vita povera, come un basso livello di forma fisica o di fumare. A volte, però, mancanza di respiro può essere causato da un raffreddore, polmonite, bronchite, asma, allergie o altre patologie respiratorie. Se una malattia sta causando la vostra mancanza di respiro, è importante per trattare la condizione o lasciare che la malattia faccia il suo corso prima di aspettarsi mancanza di respiro a scomparire.
Attivati ​​

Una volta che la ragione per la vostra mancanza di respiro è identificato, possono essere adottate diverse misure per migliorare la respirazione e ridurre la mancanza di respiro.

Fare almeno 30 minuti di attività cardiovascolare di tutti i giorni. Anche gli individui di peso normale che sono fuori forma possono sperimentare mancanza di respiro. Attività cardiovascolare come camminare a passo svelto, jogging, nuoto o pattinaggio, esercitare e rafforzare il cuore, migliorare il sistema cardiovascolare e riducendo mancanza di respiro. Individui obesi e in sovrappeso potrebbero trovarsi a soffrire di mancanza di respiro da attività semplici come alzarsi dal letto, perché il cuore deve lavorare più duramente per pompare sangue e ossigeno in tutto il corpo di un individuo obeso. Arrivare a un peso corporeo normale attraverso la dieta e l'esercizio fisico dovrebbe ridurre notevolmente mancanza di respiro per i soggetti obesi e in sovrappeso.

Altri fattori come il fumo, una dieta a basso contenuto di proteine ​​e ad alto contenuto di carboidrati semplici e zuccheri, può anche portare alla mancanza di respiro. Fumare indebolisce i polmoni ed i fumatori sono meno propensi a esercitare rispetto ai non fumatori. E 'indispensabile per smettere di fumare in modo da ridurre mancanza di respiro. Una dieta povera di proteine ​​può causare anemia, che a sua volta può portare a stanchezza e mancanza di respiro dopo le attività quotidiane. Gli alimenti ricchi di carboidrati semplici e zuccheri può farti sentire stanco, apatico e senza fiato, perché il vostro corpo non è sufficiente consumare fonti "buone" di energia (come le proteine ​​a basso contenuto di grassi, verdura, frutta) per svolgere funzioni quotidiane, con conseguente mancanza di respiro dopo le normali attività. Mangiare una dieta ricca ed equilibrata sana di proteine ​​magre, frutta, verdura, carboidrati complessi e sali minerali e vitamine. Se siete vegetariani, assicurarsi che il mangiare molta legumi, quinoa e altri alimenti ricchi di proteine ​​per garantire che il vostro corpo produce abbastanza energia per le attività quotidiane.

Respirazione dall'addome rafforza il diaframma, possibilmente riducendo brevità di respiro se mancanza di respiro è dovuta al debole di stomaco e dei muscoli respiratori. Respirate il più profondamente possibile, sentendo il respiro andare giù al vostro addome prima di espirare. La respirazione profonda aiuta a garantire che il vostro corpo è sempre abbastanza ossigeno da ogni respiro.

Infine, lo stress può anche contribuire alla mancanza di respiro. Gestire lo stress può essere difficile, ma attività come il t'ai chi, meditazione, yoga, prendendo brevi sonnellini, parlare con un terapeuta, esercitando spesso, mangiare una dieta sana e la respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress, e forse, mancanza di respiro.
Quando a parlare con il medico

Anche se la maggior parte delle cause di mancanza di respiro può essere attribuito al fumo e la mancanza di forma fisica, è importante contattare il medico se respiro corto non migliora con (o peggiora) con l'esercizio fisico. Inoltre, se mancanza di respiro è accompagnato da altri sintomi come tosse, mal di testa, vertigini, perdita di equilibrio, il medico sarà in grado di eseguire test per determinare se il vostro respiro corto potrebbe essere causato da altri più-gravi condizioni di base come come polmonite grave, ipertensione, malattie cardiache, embolia polmonare, ipertensione polmonare o cancro ai polmoni.