Come fare il vostro cuore tessuto sano

Mantenere il tessuto cardiaco sano è essenziale per proteggere la vostra salute generale. Secondo la Mayo Clinic, le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo, sia per gli uomini e le donne. Comprendere i passaggi per mantenere un cuore sano è una delle cose più importanti che potete fare per aumentare sia la lunghezza e la qualità della vostra vita. Istruzioni
Fasi per mantenere un cuore sano
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rafforzare i muscoli del cuore. I tessuti del cuore costituiscono i muscoli più importanti nel vostro corpo, e come ogni muscolo, hanno bisogno di esercizio fisico. Secondo i Centers for Disease Control, sono necessari almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno. Piano di esercizio e di attività in grado davvero di ottenere i vostri muscoli del cuore di lavoro. Questi possono includere il nuoto, le passeggiate di potenza, jogging, saltare la corda o la partecipazione a sport. Assicurati di aggiungere esercizi cardiovascolari nella vostra routine. Sollevamento pesi e stretching, mentre un bene per voi, non sono esercizi cardiovascolari.
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controllare il vostro peso. Quando si è in sovrappeso, il cuore deve lavorare molto di più per far circolare il sangue in tutto il corpo, causando la deformazione e usura ridotta dei tessuti del cuore. Essere dedicato al vostro programma di allenamento, perché rafforza non solo il tuo cuore, ma anche aumenta il metabolismo per aiutare il vostro corpo a bruciare il grasso in modo più efficiente. Migliorare la vostra dieta, riducendo i cibi grassi e mangiare più frutta e verdura. Sostituire carni magre e pesce per carni pesanti in colesterolo. Colesterolo crea la placca nelle arterie che provoca il tessuto arterioso per indurire e riduce il flusso di sangue adeguato.
3

prevenire il diabete, se non ce l'hai, e il controllo del diabete, se si fa. I diabetici hanno problemi circolatori che affamano i tessuti di ossigeno, causando danni. I diabetici sono a rischio molto più elevato di malattie cardiache. Consultare il medico se si soffre di diabete o sono a rischio per la malattia. Scopri se hai bisogno di insulina o di altri farmaci che aiutano con la produzione di insulina. Seguire con la dieta e l'esercizio fisico, che sono anche estremamente importante per la prevenzione e il controllo del diabete
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prevenire le malattie cardiache e attacchi di cuore.. Quando si ha un attacco di cuore, si indebolisce e le cicatrici in modo permanente il tuo cuore tessuti. La prevenzione è essenziale per un cuore sano. Cambia il tuo stile di vita per favorire la salute del cuore. Se si fuma, smettere, fumare aumenta la pressione sanguigna e si mette a rischio molto più elevato di attacchi cardiaci e ictus. Bere alcol moderatamente, perché il consumo di alcol aumenta anche la pressione sanguigna e aumenta il rischio per il cuore. Fissare appuntamenti regolari con il medico. Il medico può tenere traccia dei vostri livelli di pressione sanguigna e altri potenziali segnali di allarme per la cattura di problemi di cuore prima che possano causare troppi danni.