Come evitare il colesterolo alto Foods

Il colesterolo è un grasso che si trova nel flusso sanguigno umano. I nostri corpi fanno di colesterolo nel fegato. Abbiamo anche il colesterolo dai cibi che mangiamo. Abbiamo bisogno di una certa quantità di colesterolo nel nostro corpo, al fine di sopravvivere, ma anche gran parte di essa può interferire con il flusso di sangue e portare a molti problemi di salute diversi. Istruzioni
1

Limitare la quantità di cibi ad alto contenuto di colesterolo si consumano. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo includono uova, carni di organi come fegato, cervello, cuore e reni, e dessert con un alto contenuto di grassi.
2

cuocere alla griglia o cuocere i cibi invece di friggere. Frittura di oli alza il tasso di colesterolo.
3

Tagliare tutto il grasso visibile dalla carne prima di cuocerla. E 'meglio tagliare il grasso prima della cottura, piuttosto che dopo. Se si lascia il grasso sulla carne fino a dopo la cottura, il colesterolo dalle mani di grasso e impregna la carne durante la cottura. Togliere la pelle dal pollo e tacchino. Anche in questo caso, la rimozione prima della cottura è più sano.
4

sostitutivi albumi a ricette quando le uova intere sono chiamati per. Il colesterolo nelle uova si trova nel tuorlo.
5

scegliere prodotti senza grassi latticini, cereali integrali, frutta, verdura e tagli magri di carne per limitare la quantità di colesterolo che si consumano.

6

aiutare il corpo a mantenere i livelli di colesterolo basso con una dieta ricca di fibre solubili. Buone fonti di fibra solubile comprendono avena, arance, mele, pere e carote.