Modi naturali per ridurre il colesterolo

Il colesterolo è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno per sopravvivere. Tuttavia, gli alti livelli di colesterolo può portare a gravi problemi di salute. In particolare, una persona con colesterolo alto aumenta le probabilità che esse vengano sottoposte a un attacco di cuore. Gli individui che si occupano di colesterolo alto sono spesso prescritti farmaci che contribuire a ridurre il livello di colesterolo. Ci sono anche diverse cose che potete fare per ridurre il livello di colesterolo, senza l'uso di farmaci. Ecco alcuni modi naturali per ridurre il colesterolo. Istruzioni
1

Begin, tagliando fuori i cibi non sani. Prodotti da forno, dolci e prodotti di fast food sono tutti esempi di alimenti che aumentare il livello di colesterolo e la pressione sanguigna e causare un aumento di peso. Non più di mangiare questi alimenti dovrebbe essere la prima modifica apportata alla vostra dieta quotidiana.
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esercizio su base giornaliera al fine di stabilizzare il vostro peso e perdere peso in eccesso. Le persone che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di colesterolo alto e malattie cardiache. Esercizi aerobici, come jogging, nuoto o andare in bicicletta, rafforzerà il vostro cuore, aiutare a perdere peso e ridurre il colesterolo.
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sostitutivi "colesterolo buono" alimenti per la vostra " colesterolo cattivo "alimenti. Bere latte a basso contenuto di grassi o senza grassi al posto del latte intero. Mangiare carni che sono a basso contenuto di grassi come il tacchino e petti di pollo, invece di carne rossa. Semplicemente imparare a leggere le etichette degli alimenti che mangiamo ogni giorno e fare scelte più intelligenti, è possibile ridurre il colesterolo.
4

Aggiungi alimenti cuore sano e alimenti che abbassare il colesterolo per la vostra dieta quotidiana. Una persona che vuole abbassare il proprio colesterolo deve mangiare due o tre porzioni di entrambe le frutta e verdura ogni giorno. Pane integrale e cereali (Cheerios, il più famoso), aglio, avocado e oli di pesce sono tutti gli elementi che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo.
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Parlate con il vostro medico di avere un bicchiere di alcol un giorno. Avere un bicchiere di vino o una birra leggera ogni giorno può aiutare a ridurre il colesterolo. Bere più di questo, però, sarà effettivamente aumentare i livelli di colesterolo.