Come abbassare il colesterolo in uomini

Il colesterolo è un composto lipidico viscoso, che è necessario per il corpo di vivere che può comportare rischi per la salute quando la sua concentrazione è troppo alta. Alti livelli di colesterolo nel corpo sono fortemente associati con la malattia coronarica, come l'accumulo di colesterolo può bloccare le arterie, che può portare ad attacchi di cuore. Le malattie cardiache sono il killer numero 1 di uomini e donne negli Stati Uniti, dal momento che i livelli di colesterolo tendono ad aumentare nel corso del tempo, lo spostamento di uno stile di vita per ridurre il colesterolo è una parte importante di essere sani anche in età avanzata. Istruzioni
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mangiare cibi che abbassano il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Colesterolo cattivo è conosciuto come lipoproteine ​​a bassa densità, o LDL, che è il colpevole per accumuli di grasso nelle arterie, mentre lipoproteina ad alta densità, o HDL, è vantaggioso in quanto assiste al trasporto del colesterolo al fegato dove può essere eliminato. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di fibre solubili come la farina d'avena e crusca tendono a ridurre il colesterolo LDL. Altri alimenti che sono stati indicati per aiutare il colesterolo sono noci, pesce, olio d'oliva, legumi, frutta e verdura.
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evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi e colesterolo. I cibi grassi come il burro, carni rosse e latticini tendono ad aumentare il colesterolo. Tuorli d'uovo sono particolarmente ricchi di colesterolo.
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aumentare l'attività fisica. L'attività fisica ha diversi vantaggi sul proprio colesterolo. Per uno, tende a ridurre l'accumulo complessiva grasso nel corpo, che diminuisce la probabilità di ostruzioni nelle arterie. Inoltre aumenta l'efficienza del cuore, rendendolo più forte e meno probabilità di subire un guasto grave. L'attività fisica è stata anche collegata con i più elevati livelli di colesterolo buono, che a sua volta porta ad abbassare i livelli di colesterolo LDL.
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Evitare il fumo e il fumo passivo. Fumo sopprime colesterolo buono ed è fortemente associata ad un aumento di incidenza di malattie cardiache. I fumatori che smettono di fumare tendono a vedere un aumento considerevole del colesterolo buono e una corrispondente diminuzione del colesterolo cattivo.
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uso di farmaci per ridurre il colesterolo cattivo. Per quelli con una storia genetica di colesterolo cattivo, farmaci speciali come Lipitor, Crestor e Zocor può essere utilizzato per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.