Come abbassare il colesterolo arterie & Clean di placca

Se di recente hai stato dal medico e scoperto che si tratta di colesterolo alto, ci si potrebbe chiedere come abbassare esso. Tuttavia, non solo si vuole mettere a fuoco come si può abbassare il colesterolo, ma si vuole fare in modo che la placca che si è accumulato nelle arterie viene ripulito. Il colesterolo alto può provocare l'accumulo di placca. Così, per una migliore salute, abbassamento del colesterolo e pulizia delle arterie è importante. Scopri come è possibile lavorare su abbassare i livelli di colesterolo e di sbarazzarsi della placca nelle arterie pure. Istruzioni
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Capire il colesterolo. Molte persone che scoprono di avere il colesterolo alto fine per essere confuso. Non sono sicuro di cosa significano i numeri e come funzionano. Prima di poter trovare modi per abbassare il colesterolo e arterie pulite, è necessario capire il colesterolo. Il colesterolo è disponibile in due tipi diversi. LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), il colesterolo è il colesterolo cattivo si vuole abbassare. Si può portare a arterie intasate. Allora avete il colesterolo HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) colesterolo, che è il colesterolo buono, che in realtà si vuole rilanciare. Avendo abbastanza di questo tipo di colesterolo può effettivamente contribuire a ridurre il colesterolo cattivo e di sbarazzarsi di placca nelle arterie.
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Iniziare a mangiare una dieta sana. Mangiare sano è uno dei modi migliori che si può abbassare il colesterolo. È necessario evitare gli alimenti ad alto contenuto di colesterolo cattivo, come tuorli d'uovo, cibi fritti, latticini con grassi pieni e carni che sono grasso. Grassi non sani dovrebbero essere limitate e, soprattutto i grassi saturi. Questo può essere fatto da mangiare più frutta e verdura e aumentando le carni magre che si mangia nella vostra dieta.
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esercizio su base regolare. Anche se questo è un modo modesto per abbassare il colesterolo, è uno dei modi migliori per aumentare il colesterolo buono. Quando si aumenta il colesterolo buono, si può lavorare per aiutare le arterie pulite di placche che possono ostruire in su. Non devi scegliere un particolare tipo di esercizio, tuttavia, è necessario assicurarsi che l'esercizio si sceglie dà la frequenza cardiaca di una spinta. Uno degli esercizi migliori per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il bene è in realtà a piedi.
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incorporare alimenti nella vostra dieta che contengono acidi grassi omega 3. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano anche a ridurre il colesterolo, ma sono in grado di migliorare i livelli di colesterolo HDL pure. Ciò porterà ad arterie sane, alimenti in modo da mangiare come noci, semi e olio d'oliva può essere di grande aiuto.
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Chiedete al vostro medico circa i farmaci. In alcuni casi si potrebbe non essere in grado di abbassare il colesterolo da soli, e le arterie di pulizia è ancora più difficile. Potrebbe essere necessario iniziare a prendere farmaci per fornire un aiuto. Vari farmaci sono disponibili, tra cui le statine, resine acidi biliari, fibrati, niacina ed ezetimibe. Certo, è meglio cercare di affrontare il colesterolo naturalmente, ma in alcuni casi potrebbe essere necessario assumere farmaci per i migliori risultati.