Le diete per ridurre il colesterolo e trigliceridi

Molti si chiedono come ridurre il colesterolo e trigliceridi attraverso cambiamenti nella dieta. Per ridurre il colesterolo, è necessario mangiare cibi a basso contenuto di grassi. Per ridurre i trigliceridi, è necessario evitare gli alimenti che sono ad alto contenuto di zucchero. (Zuccheri naturali presenti nella frutta non aumentare i trigliceridi.) Guardando la dimensione delle porzioni è anche importante. Bevande Alcoliche

bere bevande alcoliche, soprattutto birra, can trigliceridi punta, in modo di evitare bevande alcoliche contribuiranno a ridurre i livelli di trigliceridi. Aromi
Alternativa

alimenti Flavoring con alternative non grassi contribuirà a ridurre il colesterolo. Ad esempio, Molly McButter in grado di fornire un sapore burroso senza l'alto contenuto di grassi nel burro o margarina.
Condimenti

Usando senape al posto di maionese contribuirà a ridurre il colesterolo perché è molto più basso di grassi.
Frutta e Verdura

frutta e verdura sono molto sani e non contengono grassi animali, quindi una dieta ricca di frutta e verdura sarà aiutano a ridurre il colesterolo e trigliceridi, specialmente quando sostituiscono alti spuntini grassi e zuccheri.
carni magre

carni bianche, come pollo, sono molto più bassi in grasso che rosso carni. Mangiare una dieta con carne più bianca e meno carne rossa aiuterà basso sia il colesterolo e trigliceridi.
Moderati Porzioni

Sia il colesterolo e trigliceridi possono aumentare quando la persona mangia porzioni più grandi. Riduzione delle dimensioni porzione può aiutare a ridurre sia il colesterolo e trigliceridi.