Come per abbassare il mio colesterolo naturalmente

In Come per abbassare il mio colesterolo naturalmente, io insegno alcuni semplici passi per aiutarvi a vedere un calo nel vostro colesterolo. Ci vorrà tempo, impegno e determinazione, ma è possibile abbassare il colesterolo senza farmaci. Cose che ti serviranno
Determinazione
Mostra più istruzioni
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mangiare più fibre: Scherzi a parte, la fibra è un grande contributore di un colesterolo sano, ed è naturale. Mangiare più farina d'avena, frutta (con le bucce), verdure (soprattutto quelle verdi), e fagioli. Provare a sostituire tutti i vostri tipi di pane e carboidrati con cereali integrali. Inoltre, è possibile trovare integratori di fibre di prendere (come Metamucil). Fibra in realtà si lega al colesterolo, così quando esce fibra del corpo, ci vuole il colesterolo con esso
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Ridurre e Sostituisci:. Ridurre il consumo di grassi cattivi e sostituire quelli con grassi sani. Esempi di grassi cattivi sono quelli che si trovano nei prodotti caseari e carni rosse. Sostituire con i grassi sani come pesce e olio extra vergine di oliva
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Supplementi:. L'integratore numero uno per aiutare a ridurre il colesterolo naturalmente è Omega 3 olio di pesce. Questi gli oli di pesce sono un ottimo modo per raccogliere i benefici per la salute di pesci senza dover pesce per la cena ogni giorno. Altri supplementi da considerare sono la vitamina del complesso B, cromo e aglio
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esercizio:. Hai capito ... muoversi. Esercizio aiuterà ottenere il vostro cuore di pompaggio e il sangue che scorre. Passeggiare, fare jogging, andare in palestra ... basta muoversi. Ciò avrà un impatto incredibile sulla tuoi punteggi di colesterolo.