Come abbassare il colesterolo prima di un test

Il colesterolo alto può essere un precursore di malattie cardiache e ictus. Ci sono metodi disponibili per abbassare il livello di colesterolo LDL prima del prossimo esame del sangue. A seguito di un regolare programma di allenamento, le abitudini alimentari più sane e attenzione alla vostra salute generale rendono il colesterolo più gestibile. Istruzioni
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Esercizio. L'esercizio fisico regolare riduce rapidamente i livelli di colesterolo. L'esercizio aumenta il metabolismo dei grassi alimentari, aiuta a perdere chili e abbassare il colesterolo.
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Aumentare il livello di colesterolo buono. Ci sono due diversi tipi di colesterolo --- lipoproteina ad alta densità e bassa densità di lipoproteine. HDL è il colesterolo buono, che si trova in avocado, burro di arachidi e olive o oli di colza. Consumare più alimenti con colesterolo HDL e riduce il consumo di cibi con cibi di colesterolo LDL da raggiungere un livello migliore sul vostro prossimo test.
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aumentare la fibra. Fibra si lega agli acidi biliari nel vostro corpo, che spesso contengono gran parte del colesterolo cattivo. Dopo la fibra si è data per l'acido biliare, forza il colesterolo acido contenente dal corpo, abbassando i livelli di colesterolo. Fibra naturale si trova in frutta, verdura, fagioli e legumi, ed è disponibile in integratori di fibre anche.
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prendere un multivitaminico. Più spesso che no, le esigenze nutrizionali quotidiane non vengono soddisfatti --- questo è particolarmente vero per le sostanze che combattono il colesterolo come la vitamina B12, B6 e acido folico. Trova un multivitaminico che contiene questi ingredienti per abbassare i livelli di colesterolo.
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ridurre lo stress. Lo stress colpisce il corpo e la mente e può aumentare i livelli di colesterolo. Il corpo rilascia sostanze chimiche che restringono i vasi sanguigni e le arterie durante lo stress, che provoca il flusso di sangue da modificare. Ciò influenza negativamente la vostra abilità di colesterolo-combattimento e luoghi aggiunto sforzo sul tuo cuore, che li mette a rischio di malattie di cuore o un attacco di cuore.