Come mangiare cibi che abbassano il colesterolo

imparare a mangiare cibi che abbassano il colesterolo prima che sia troppo late.Are un attacco di cuore in attesa di accadere? O forse si vuole solo essere proattivi di mangiare modo healthier.Either è una buona idea pensare gli alimenti che mangiate e come influenza il colesterolo levels.The buona notizia è che ci sono un sacco di opzioni disponibili quando si tratta di alimenti che può mangiare per abbassare il colesterolo. E 'estremamente importante che si tenta di mangiare sano soprattutto come l'età. Nel corso del tempo il colesterolo inizia a causare accumulo di placca nelle arterie che possono portare a un attack.If cuore si è giovani e si vuole evitare di assumere farmaci che abbassano il colesterolo in futuro o forse sei già a quel punto, la società è il momento di apportare alcune modifiche al seguente diet.The sono consigli su come mangiare cibi che abbassano il colesterolo: Istruzioni
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aglio è un'ottima aggiunta alla vostra dieta per abbassare il colesterolo. Chi non ama l'aglio? Alcuni di voi non potrebbe, quindi per coloro che non andare a comprare alcune pillole di aglio Kyolic. Per il resto si tenta di utilizzare più l'aglio durante la cottura. L'aglio ha alcuni composti che aiutano a controllare la produzione di colesterolo nel fegato
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Cereali integrali o avena:. Uno studio ha rivelato che le persone che hanno una dieta ricca di cereali integrali e avena sono più sottili pareti delle arterie carotidi (meno placca) e avevano anche un tasso più lento di ispessimento nelle loro pareti delle arterie.

Un modo semplice per trovare gli alimenti che contengono cereali integrali e avena è cercare il cuore sano sigillo sulla confezione. In genere ciò significa che gli ingredienti nel cibo aiutano a ridurre il colesterolo
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olio di semi di lino:. L'olio di semi di lino Mmm, suona delizioso. Ok, non è qualcosa che sarà tipicamente cucinare o mettere in cibo, ma è possibile acquistare olio di semi di lino sotto forma di pillola praticamente ovunque che vende vitamine.

Olio di semi di lino è stato dimostrato per aiutare a ridurre il colesterolo e, eventualmente, aiuto nel ridurre la pressione sanguigna. Si può effettivamente trovare alcuni prodotti che utilizzano semi di lino come ingrediente, anche se è sul lato rara. Basta cercare prodotti che contengono olio di semi di lino o anche comunemente noto come acidi grassi omega 3
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pesce e oli di pesce:. Pesce dovrebbe essere un alimento base nella vostra dieta, se si vuole mangiare cibi che abbassare il colesterolo. Uno studio fatto da Università norvegese della scienza e della tecnologia ha rivelato che i pazienti con diabete di tipo 2 hanno mangiato pesce e olio di pesce hanno preso per nove settimane ha visto un forte calo dei livelli di colesterolo.

Pesce e oli di pesce sono ricchi di omega 3 acidi grassi acidi, proprio come l'olio di semi di lino. Se non ti piace il pesce quindi integrare la dieta con integratori di omega 3 acidi grassi
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fagioli e legumi:. L'ingrediente chiave di fagioli e legumi è in fibra. Fibra ha un effetto molto positivo sul tuo corpo e se si vuole veramente di mangiare cibi che abbassano il colesterolo è una grande fonte di fibra. Provate a prendere l'abitudine di aggiungere questo alla tua lista di alimenti da mangiare per abbassare il colesterolo
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Yogurt:. Yogurt hanno colture vive chiamati probiotici che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo. I probiotici come il Lactobacillus acidophilus e il Lactobacillus reuteri è fondamentale nel ridurre i livelli di colesterolo e aiuta a prevenire il riassorbimento del colesterolo nel sangue.

Stare lontano da l'alto zucchero, yogurt grassi alti però. Se lo yogurt zuccherato non funziona per voi quindi aggiungere il miele per addolcire o fare un frullato con frutta fresca.
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Assicurati di consultare il medico prima di tentare di farlo da soli. I livelli di colesterolo possono già essere ad un punto in cui è necessario l'intervento medico. La cosa fondamentale è cercare di mangiare una dieta equilibrata con tutti i tipi di alimenti che abbassano il colesterolo.

Ricorda questo, se si vuole mangiare cibi che abbassano il colesterolo è necessario apportare modifiche di stile di vita. L'aggiunta di questi alimenti per la vostra dieta sarà efficace solo se si taglia fuori tutta l'altra spazzatura che probabilmente sta già mangiando.

Mentre siete qui prende un momento per verificare i miei altri articoli andando al mio profilo e non dimenticare di guardarsi intorno eHow per ulteriori informazioni sulla abbassare il colesterolo.