Come calcolare la depressione Diminishing

Per gli individui che soffrono di depressione, è importante calcolare la gravità e notare il miglioramento quando la depressione è in diminuzione. Diminuendo la depressione può indicare l'efficacia della psicoterapia e farmaci o che viene utilizzato per trattare la depressione. È importante avere alcune tecniche utili per misurare diminuire la depressione da utilizzare come indicatore nella propria recupero. Queste tecniche possono essere utilizzate giornaliera, settimanale o mensile per misurare il tasso di diminuzione della depressione. Cose che ti serviranno
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Istruzioni
1

registrare i vostri pensieri e sentimenti in un diario per tutto il periodo di depressione. Voci di diario precedenti possono essere utilizzati per riflettere accenna a diminuire la depressione se confrontato con il vostro stato d'animo attuale.
2

utilizzare le risorse online per valutare la vostra depressione. L'Università del Maryland Medical System ha sviluppato un calcolatore di depressione consistente di domande per valutare la gravità della sua depressione.
3

Chiedi stretti familiari e amici fidati se hanno notato cambiamenti nel vostro depressione. A volte, ricevendo un parere obiettivo può dare la comprensione altrimenti trascurato
4

Sviluppare la propria scala per valutare la vostra depressione, con uno che non la depressione e cinque è gravemente depresso;. Valutare i vostri progressi ogni giorno. Documentare i risultati nel tuo diario. Come la depressione diminuisce, si dovrebbe notare le tendenze di punteggi più bassi per le vostre voci.