Rimedi naturali per sbalzi d'umore e depressione

Ognuno ottiene il blues di tanto in tanto, e sbalzi di umore possono essere causati da normali fluttuazioni ormonali come il ciclo mestruale. Gravi casi di depressione o di violenti sbalzi d'umore possono richiedere una terapia psichiatrica, e devono essere affrontati da un professionista qualificato. Per i casi lievi, invece, o anche per i pazienti alla ricerca di modi alternativi per aiutare a mantenere l'equilibrio emotivo, una serie di rimedi naturali sono disponibili. Alta carboidrati

cibo con un sacco di carboidrati aiuta a produrre serotonina, un neurotrasmettitore con un collegamento fondamentale per sbalzi di umore e la depressione. Una dieta ricca di carboidrati sani come i fagioli, mais, cereali ricchi di fibre e patate aiuterà a bilanciare la chimica del vostro cervello.
Meno zucchero e caffeina

bevande contenenti caffeina agitare il sistema nervoso, così come snack zuccherati come dolci o caramelle bar. Prova a licenziare tali ossequi o limitarle al solo un occasionale aiuto ogni tanto.
Esercizio

sano esercizio contribuisce a creare le endorfine, che combattono la depressione e aiutare a sentirsi meglio. Adotta un regime regolare di esercizio fisico, o provare lo yoga o tecniche di meditazione.
Iperico

S. Erba di Giovanni è un rimedio omeopatico comune che contiene iperforina e ipericina. Essi possono avere un impatto significativo sulla depressione.
Stare lontano dalla droga

evitare la voglia di "auto-medicare" con droghe o alcol. Essi offrono solo un sollievo momentaneo al meglio e spesso rendono il problema molto peggio.
Cercare la terapia

terapisti professionali può aiutare a identificare le cause di sbalzi di umore o depressione, e insegnerà modi più sani di reagire alle emozioni negative. Possono fanno spesso così, senza ricorrere ai farmaci, se questo è ciò che si desidera.