Come evitare gonfiore

Stomaco gonfiore e gas possono causare più di disagio se è interferire con il vostro stile di vita o danneggiare la vostra capacità di mangiare o godere le vostre attività giorno per giorno. Mentre meteorismo cronico è un problema da discutere con il medico, ci sono alcuni semplici rimedi per cercare di combattere gonfiore a causa delle abitudini alimentari o sintomi di PMS. Considerare questi metodi per evitare il gonfiore. Istruzioni
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arresto ingoiando aria in eccesso quando mangiare e bere. Bere con cannucce, parlare mentre si mangia o ingurgitare cibi e bevande può introdurre aria in eccesso nel vostro sistema. Prendendo piccoli morsi e masticare a fondo, si può ridurre questa causa di gonfiore. Lungo queste linee, si consideri frenare l'abitudine di gomma da masticare, che può anche portare a gonfiore aria indotta.
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Tagliare il consumo di cibi salati che portano ad un eccesso di ritenzione di acqua se stai vivendo gonfiore e gas prima del ciclo. Considera anche ridurre il consumo di alcol come i vostri approcci periodo dal momento che può infiammare il vostro apparato digerente e portare a gonfiore.
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esercitare regolarmente e bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno per migliorare la digestione e mantenere il cibo in movimento attraverso l'intestino per alleviare il gonfiore. Non hai bisogno di un rigoroso allenamento, infatti, l'esercizio semplice come camminare o lo yoga dopo un pasto abbondante può anche aiutare a eliminare lo stress che può anche causare gonfiore.
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Considerate la vostra reazione ad alimenti noti per contribuire al gonfiore e gas come il grano e la farina, latticini e verdure crude come fagioli, cavoli e broccoli. Se si sospetta che hai una intolleranza ad un alimento specifico, prendere in considerazione un test di tolleranza, se non riesci a trovare il colpevole attraverso il processo di eliminazione per determinare se ciò che è necessario escludere dalla dieta del tutto.

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Prova consumo di alimenti che contengono zinco, che può aiutare il piccolo intestino ad assorbire il cibo (quindi mantenendolo da stallo nel vostro intestino crasso) per ridurre il gonfiore e gas. Prova alimenti come il salmone, uova, noci, yogurt, spinaci e lenticchie, per esempio.