Come abbassare i livelli di colesterolo LDL senza farmaci

Se si dispone di numeri elevati di colesterolo è essenziale per la vostra salute del cuore per ridurre il colesterolo LDL. Ridurre i numeri di LDL migliorerà la vostra salute del cuore e ti fanno sentire meglio in generale. Seguire questi suggerimenti per ridurre il colesterolo LDL senza farmaci. Cose che ti serviranno
alimenti sani
Esercizio
Acqua Foto Fibra solubile
Show More Istruzioni pagina 1

cibo è tuo amico nella lotta per ridurre il colesterolo LDL . Si dovrebbe mangiare una dieta che comprende frutta, verdura e cereali integrali. Evitare gli alimenti trasformati o pasti preconfezionati. Cercate di comprendere come molti prodotti alimentari freschi possibile.
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Se il cibo è il tuo amico allora fibra solubile è il tuo eroe per migliorare la vostra salute del cuore. Le fibre solubili si trasformerà quei numeri elevati di colesterolo intorno. Quindi, con questo in mente assicuratevi di mangiare un sacco di lino, avena, noci e semi per abbassare il colesterolo LDL.
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L'esercizio fisico è un altro modo per abbassare il colesterolo LDL. Prendere a 30 minuti a piedi ogni giorno o partecipare a una lezione di ginnastica. Basta muoversi! Rendere il vostro lavoro del cuore attraverso il movimento sano migliora la salute del cuore.
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Non fumare! Fumare sigarette possono aumentare il colesterolo LDL. Quindi assicuratevi di smettere di fumare. La salute del cuore dipende da esso.

Consigli e avvertenze

parlare sempre con il vostro medico di curare il colesterolo LDL.