Come abbassare il colesterolo Punti

Il colesterolo alto o ipercolesterolemia è un accumulo di colesterolo troppo, una sostanza simile al grasso, nel sangue. Elevate quantità di colesterolo nel sangue porta ad un accumulo di colesterolo lungo le pareti delle arterie. Colesterolo eventualmente indurisce e può bloccare il flusso di sangue al o dal cuore. Il colesterolo alto è un fattore di rischio per le malattie cardiache e attacchi di cuore. Gli individui con colesterolo alto deve abbassare il livello di colesterolo nel loro corpo per ridurre la possibilità di problemi cardiaci. Seguire questi semplici passi per i punti di colesterolo più bassi. Cose che ti serviranno
cibi a basso contenuto di colesterolo (frutta, verdura, cereali integrali) farmaci (se raccomandato dal medico) economici Mostra più istruzioni
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mangiare sano. Ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto di colesterolo, come le carni grasse, latticini pieno di grassi e i tuorli delle uova. Sostituirli con alternative più sane, come il pesce, albume d'uovo e latticini senza grassi o ridotto contenuto di grassi. Includere un sacco di frutta e verdura in combinazione con alternative alimentari a basso contenuto di colesterolo. Cambiamenti di dieta fare una grande differenza nel controllo del colesterolo per la maggior parte delle persone.
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muoversi. L'attività fisica contribuisce a ridurre il colesterolo. Mentre i cambiamenti nei livelli di colesterolo a causa di esercizio di solito non sono estreme, ma fa la differenza. Qualsiasi attività aerobica aiuterà il corpo di abbassare i livelli di colesterolo. Le attività più popolari aerobiche comprendono passeggiate, corsa, ciclismo, nuoto e lezioni di aerobica.
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Perdere peso in più. Essere in sovrappeso di solito porta al colesterolo alto. Perdere peso con la dieta e l'esercizio fisico aiuterà il corpo inizia a bassi livelli di colesterolo. Ridotto apporto calorico può essere necessario per perdere peso in eccesso anche.
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prendere la medicina. Per alcuni individui, i farmaci per abbassare il colesterolo è necessaria. Il colesterolo alto è un problema ereditato in alcune persone, il che significa che il colesterolo rimane alta anche quando siete al vostro peso ottimale e seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo.
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combinare diversi approcci. Spesso, l'abbassamento del colesterolo con successo richiede una combinazione di tattiche diverse. Alcune persone hanno di utilizzare la dieta, esercizio fisico, perdita di peso e farmaci per controllare con successo il loro colesterolo, mentre altri possono avere solo utilizzare alcuni degli approcci. Discutere con il medico che l'approccio o gli approcci sono meglio a venire con il modo più efficace per abbassare il colesterolo.