Come trattare l'iperlipidemia

iperlipidemia significa che c'è troppo grasso (noto anche come lipidi) nel sangue. Questi grassi sono costituiti da colesterolo HDL e LDL con trigliceridi. Mentre una certa quantità è necessario, quando si accumula troppo il rischio di malattie come infarto e ictus aumento. Si raccomanda LDL dovrebbe essere inferiore a 130 mg /dl e HDL è cuore sano quando è superiore a 40 mg /dL per gli uomini e 50 mg /dl per le donne. Si consiglia, inoltre, che i trigliceridi rimanere al di sotto di 200 mg /dL. Il colesterolo totale dovrebbe essere inferiore a 200 mg /dl.The buona notizia è che i cambiamenti dello stile di vita possono spesso migliorare il profilo lipidico, portando quei numeri nuovo in un intervallo accettabile. Le modifiche includono la perdita di peso, l'esercizio fisico, cambiamenti nella dieta e smettere di fumare. Quando questi sforzi non sono sufficienti, diversi tipi di farmaci sono disponibili. Cose che ti serviranno
risultati dei test del sangue per colesterolo HDL, LDL e trigliceridi
BMI grafico (disponibile su più siti web e dal proprio fornitore di assistenza sanitaria primaria) economici Mostra più istruzioni
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tagliare i cibi che aumentano il colesterolo LDL e dei trigliceridi. Ridurre i grassi saturi, che si trova nella carne e prodotti lattiero-caseari con un più alto contenuto di grassi. Optare invece per la carne magra, senza pelle, basso contenuto di grassi o latte scremato e formaggi. Assunzione di grassi giornaliero dovrebbe rimanere intorno al 25 al 35 per cento delle calorie totali. Monitorare l'assunzione di colesterolo dal cibo e cercare di prendere in meno di 200 mg al giorno. Tenete d'occhio i carboidrati troppo, perché l'eccesso di amido o di cibi carichi di zucchero alzeranno trigliceridi.
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Aggiungi alimenti che abbassare LDL e dei trigliceridi. Cercare gli alimenti che contengono composti noti come fitosteroli vegetali, che aiutano a bloccare alcune delle LDL che viene normalmente preso in con ciò che si mangia. Questi includono i semi di sesamo, mais e soia così come i prodotti fortificati, come ad esempio alcuni tipi di margarina e condimenti per insalata. Obiettivo per 10 a 25 grammi di fibra solubile al giorno (trovato in farina d'avena, fagioli e noci) come questo agisce anche a diminuire entrambi i tipi di lipidi.
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fare un punto di grassi di consumo che sono utili per la produzione di HDL. HDL è più desiderabile di 40mg/dL e svolge un ruolo nella realizzazione LDL supplementare al fegato per lo smaltimento. Questi grassi "buoni" sono pesci di acqua fredda, come il salmone, sardine e sgombro, che sono polinsaturi. Anche utile per HDL sono grassi monoinsaturi (MUFA) che si trovano in alimenti come l'olio d'oliva, noci e avocado.
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Guarda la scala. L'eccesso di peso contribuisce alla diminuzione delle HDL e l'aumento delle LDL. Di particolare interesse è il grasso viscerale, il genere che raccoglie intorno alla metà, in quanto questo è un altro fattore di rischio conosciuto per la malattia di cuore. Se non conosci il tuo indice di massa corporea (BMI), che è una misura di peso in relazione all'altezza, imparare a determinare se il tuo peso è a un livello sano. I trigliceridi sono immagazzinati nel grasso corporeo in modo che il meno grasso che hai, i più bassi i livelli.
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aumentare l'attività fisica. Esercitando almeno 30 minuti al giorno è possibile aumentare l'HDL. La domanda aggiuntiva sui muscoli consentirà trigliceridi da utilizzare come energia. Questo aiuta anche con la riduzione del peso, un must per la gestione dei trigliceridi. Esistono opzioni per tutti i livelli di fitness, e Camminare è un ottimo modo per iniziare.
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Smettere di fumare ed evitare il fumo di seconda mano. Il fumo di tabacco può abbassare HDL ed aumentare i trigliceridi. Si farà anche l'esercizio più difficile a causa della diminuzione della funzionalità polmonare. Se siete in grado di fare questo cambiamento, si riduce il rischio di diversi problemi di salute.
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Se queste misure non sono sufficienti, ottenere una valutazione completa dal vostro fornitore di assistenza sanitaria. Certo genetico così come sottostanti patologie croniche può contribuire a iperlipidemia. I farmaci che sono disponibili includono statine, farmaci che impediscono riassorbimento dei lipidi da bile, niacina e fibrati. Ognuna è dotata di rischi e benefici, in modo da discutere ulteriormente con un professionista medico.