Alimenti da evitare per bassi livelli di colesterolo

Se i livelli di colesterolo sono un problema per voi, si vuole abbassare il colesterolo cattivo, altrimenti noto come LDL. Questo può essere fatto evitando cibi che sono dannosi per il cuore e può causare livelli di colesterolo cattivo a salire. Sapere quali cibi da evitare per abbassare i livelli di colesterolo vi aiuterà a vivere una vita più sana ma anche di migliorare la vostra salute generale del cuore. I grassi saturi

alimenti ricchi di grassi saturi, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, sono noti per aumentare i livelli di colesterolo. Questi grassi si trovano comunemente in carni rosse come il manzo, agnello e maiale, prodotti caseari interi grassi tra cui il gelato, maionese, panna acida, burro e ricotta, carni di organi come i reni, il ventriglio e il cuore, anatra al forno, carni trasformate, come salame e peperoni; cibi fritti di qualsiasi varietà, molti alimenti preparati e trasformati, cereali in scatola, miscele di torta in scatola, olio di cocco e olio di nocciolo di palma. Molti fast food sono anche ricchi di grassi saturi.
Grassi trans

grassi trans influenzano il corpo in un modo simile ai grassi saturi, secondo l'American Heart Association. Essi possono contribuire a malattie cardiache tanto quanto i grassi saturi può. Questi grassi, noti come grassi concreti, hanno forma di loro quando a temperatura ambiente. Oli accorciamento, lardo e parzialmente idrogenati rientrano in questa categoria di grassi. La Mayo Clinic afferma che i grassi trans aumenta il colesterolo LDL "cattivo" e abbassa l'HDL colesterolo "buono".

Alimenti che contengono grassi trans includono prodotti da forno preparati commercialmente, come crostate, torte, biscotti, pasticcini e barrette energetiche. Altri alimenti includono pane e crackers, cereali per la colazione e una varietà di prodotti di origine animale, secondo l'USDA. Come preoccupazione dell'opinione pubblica per i grassi trans aumenta, più panifici stanno preparando i cibi senza grassi trans.
ALIMENTI

Gli alimenti che sono preconfezionati ed elaborati è meglio evitare, se non si sa per certo che tutti gli ingredienti sono elencati in etichetta. Secondo la Mayo Clinic, molti alimenti trasformati e in scatola contengono un elevato contenuto di sodio. Questo può contribuire a malattie cardiache.
Leggere le etichette

E 'importante leggere e comprendere le etichette dei prodotti in modo da sapere cosa si sta consumando. Etichette dei prodotti potranno elencare la quantità di grassi e di che tipo. Le etichette saranno anche elencare gli ingredienti. Se il prodotto elenca parzialmente idrogenato olio o grasso come il primo ingrediente, è meglio evitarlo.
Buoni cibi

alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo sono abbondanti. Secondo la Mayo Clinic, i primi 5 alimenti per aumentare la vostra salute del cuore comprendono farina d'avena, alcuni frutti a guscio, pesce, olio d'oliva, e gli alimenti con steroli vegetali (margarine, succo d'arancia e yogurt bevande arricchiti con steroli vegetali).