Iperlipidemia Prevenzione

iperlipidemia è una condizione caratterizzata da un alto livello di lipidi, cioè, colesterolo e trigliceridi nel sangue. Stile di vita è la causa più comune, ma si può anche soffrire di questa condizione come una complicanza del diabete, ipotiroidismo o malattie renali. Come livelli di lipidi aumentano, c'è un maggiore potenziale per l'accumulo di depositi di grasso lungo la parete arteriosa. Questo spesso richiede un restringimento o indurimento delle arterie, che li mette a un maggiore rischio di infarto o ictus. Per prevenire lo sviluppo di questa condizione, la maggior parte delle persone rispondono bene a una combinazione di misure personali e medicinali. Self-Care Prevenzione

Per la maggior parte dei casi di iperlipidemia, i medici raccomandano comunemente uno stile di vita più sano, in modo da iniziare con un cambiamento nelle abitudini alimentari. Prestando molta attenzione al vostro apporto di colesterolo grasso e dietetico oltre a riprendere gli alimenti più nutrienti nella vostra dieta, si può fare un grande impatto sui livelli di lipidi nel sangue.

Cercate di mantenere l'assunzione totale di grassi a tra il 25 e il 35 per cento delle calorie totali ogni giorno. L'assunzione di grassi saturi dovrebbe essere ridotta a non più di 7 a 10 per cento delle calorie giornaliere e di evitare tutti i grassi "trans", se possibile. Con il vostro colesterolo alimentare, mantenere l'assunzione di meno di 200 mg al giorno, ma si dovrebbe anche vedere un miglioramento con 300 mg.

Di ridurre o limitare l'assunzione di grassi e di colesterolo nella dieta, incorporare le opzioni alimentari più sane nella vostra dieta. Frutta, verdura e cereali integrali sono di gran lunga le migliori opzioni, ma si dovrebbe anche includere latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce contenenti omega-3 acidi grassi, tofu, tempeh, di soia e di alcuni frutti a guscio per garantire una corretta alimentazione. Insieme a questi cambiamenti nella dieta, aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di fibre sia e stanoli vegetali e steroli. Queste sostanze sono considerate "cuore sano" cibi e può andare un lungo cammino nel ridurre il colesterolo e trigliceridi.

Mentre un cambiamento nella dieta può davvero aiutare a ottenere i livelli di lipidi nel controllo, integrare qualche esercizio nella vostra quotidiana vita. Trenta a sessanta minuti di esercizio con una certa regolarità possono spesso ridurre il peso e il colesterolo. Piedi e in bicicletta sono grandi opzioni, soprattutto se siete nuovi al mondo del fitness, ma fare jogging, nuoto e altri sport può migliorare non solo la salute, ma anche aggiungere varietà al vostro allenamento quotidiano.

Prevenzione Medica

Se le modifiche dello stile di vita non sono sufficienti per ridurre i livelli di colesterolo o trigliceridi, avrete bisogno di cercare altre opzioni per evitare che l'iperlipidemia. La maggior parte di questi includono un qualche tipo di farmaco e dipende da ciò che i lipidi stanno causando la vostra condizione.

Per il colesterolo, le statine sono i farmaci più comunemente utilizzato, ma il medico può mettere su un inibitore dell'assorbimento del colesterolo e acidi biliari resina legante. Entrambe le sostanze riducono il livello di colesterolo nel sangue, aumentando il suo tasso di assorbimento all'interno sia dell'intestino o del fegato, rispettivamente. Per trigliceridi, un supplemento di niacina o fibrati (o una combinazione delle due) viene utilizzato per aumentare l'eliminazione dei trigliceridi nel sangue.