Livelli di colesterolo sani per gli uomini

alti livelli di colesterolo mettono gli uomini a rischio di malattie cardiache. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), quasi il 10 per cento degli uomini americani hanno già la malattia di cuore, che è il loro killer numero 1. Conoscere ciò che i livelli di colesterolo dovrebbe essere e di lavoro per ridurre i livelli, se necessario, può ridurre il rischio. Colesterolo totale

Un uomo dovrebbe mantenere i suoi livelli di colesterolo totale inferiore a 200 mg /dL. Qualsiasi cosa sopra 240 mg /dL è destinata ad aumentare il suo rischio di malattie cardiache.
LDL Colesterolo

Questo tipo di "cattivi" cause di colesterolo peste a costruire nel arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache, così come gli attacchi di cuore e ictus. Uomini dovrebbero avere livelli inferiori a 100 mg /dL. Livelli superiori a 160 mg /dL sono considerati troppo alti.
Colesterolo HDL

Questo tipo di colesterolo "buono" può aiutare a prevenire le malattie cardiache, per cui gli uomini vogliono quanto più possibile. Gli uomini devono lottare per i livelli superiori a 40 mg /dL. Superiori a 60 mg /dL è considerato ideale per ridurre i rischi per la salute.
Trigliceridi

Questi grassi possono anche contribuire al vostro rischio di malattie cardiache e sono valutate con il resto del colesterolo. Per una buona salute, un uomo dovrebbe avere i suoi livelli di sotto di 100 mg /dL se lui ha già avuto un attacco di cuore o è a rischio di malattie cardiache. Per gli altri uomini, i livelli inferiori a 150 mg /dL sono a posto.
Migliorare la Numbers

Mangiare meno grassi saturi e aumentando la quantità di acidi grassi omega-3 ( trovato in alcuni pesci e molte piante) nella vostra dieta può aiutare a ridurre il colesterolo. Farina d'avena, alcuni cereali e prodotti integrali potrebbe anche essere in grado di aiutare. Smettere di fumare e l'esercizio può aumentare i livelli di HDL e di fornire protezione per il tuo cuore.