Le cose migliori per abbassare il colesterolo

Il colesterolo alto può aumentare la probabilità che si acquisirà una malattia cardiovascolare che può portare a un attacco di cuore o ictus. Si dovrebbe cercare di mantenere il vostro colesterolo HDL ("buono") i livelli elevati di colesterolo, perché questo elimina il colesterolo in eccesso dal corpo, nel frattempo, abbassare il colesterolo LDL ("cattivo") colesterolo, perché può bloccare le arterie e portare a problemi cardiaci. Mantenete il vostro cuore sano e ridurre il colesterolo facendo scelte positive circa la vostra dieta ed esercizio fisico. Se necessario, il medico può anche prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo. Dieta

Alcune opzioni alimentari salutari per il cuore può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. La fibra solubile è un ottimo modo per abbassare il colesterolo. Si può trovare la maggior parte prevalentemente in farina d'avena e crusca di avena, ma anche in alimenti come fagioli, mele e pears.Nuts può anche essere buono nella vostra dieta a basso contenuto di colesterolo. In particolare, le noci e le mandorle contengono ingredienti sani per contribuire a ridurre il colesterolo. Tuttavia, tutte le noci contengono grassi, quindi si dovrebbe consumare solo una piccola manciata al giorno o so.Fish contenere acidi grassi omega-3, che sono utili nel ridurre il colesterolo. Si dovrebbe puntare ad avere due o tre porzioni di pesce a settimana nel vostro programma di dieta a basso contenuto di colesterolo. Cucinare con l'olio d'oliva al posto di altri tipi di oli può anche migliorare il vostro vino levels.Red colesterolo ha alcuni ingredienti che sono stati trovati per abbassare i livelli di colesterolo, tuttavia, i medici non raccomandano che tutti coloro che normalmente non bere dovrebbe iniziare proprio a causa di questo beneficio. Gli stessi ingredienti sani si possono trovare anche nelle uve rosse o mirtilli, nonché juice.As uva parte della vostra dieta sana per il cuore, si dovrebbe limitare l'assunzione di carne rossa, formaggi e uova.
Stile di vita

Ottenere un sacco di sana attività nella vostra giornata può anche abbassare il colesterolo e mantenere il cuore sano. Le persone che portano chili in più (anche solo qualche chilo, come cinque o 10) aumentare i loro livelli di colesterolo. Quindi, si dovrebbe cercare di perdere qualche chilo nei vostri sforzi per abbassare i livelli di colesterolo. È possibile farlo attraverso una combinazione di un'alimentazione sana e regolare exercise.Incorporating 30 a 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno può notevolmente ridurre i livelli di colesterolo. È possibile incorporare esercizio nella vostra giornata in piccoli incrementi per entrare tutto dentro Prova a prendere le scale anziché l'ascensore o l'esecuzione di routine di yoga prima di coricarsi per facili modi per aggiungere esercizio alla vostra day.You dovrebbe anche evitare di fumare e bere alcol con moderazione. Tabacco e alcol può aggiungere a livelli di colesterolo, e di prodotti del tabacco causare tensioni sul cuore e polmoni. Quindi evitare questi prodotti a tutti i costi, e mantenere il consumo di alcol a un bicchiere al giorno o meno. | Photos.com farmaco

medici possono prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo , ma non come una soluzione facile. I pazienti che assumono farmaci che abbassano il colesterolo devono ancora mantenere una dieta sana e stile di vita. I farmaci possono aiutare a ridurre il colesterolo, se la dieta e l'esercizio fisico non sono sufficienti a ridurre il colesterolo a medico levels.Your sano può prescrivere una varietà di farmaci per aiutare a ridurre il colesterolo. Alcuni farmaci chiamati statine si sono dimostrate efficaci nel ridurre il colesterolo. Questi farmaci bloccano i produttori di colesterolo nel vostro corpo e aiutano il corpo ad assorbire il colesterolo in eccesso che è già presente. Altri farmaci, come la niacina e fibrati, possono anche contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Il medico determinerà se uno qualsiasi di questi farmaci potrebbe essere la scelta giusta per voi.