Quali vitamine ridurre il colesterolo?

Come persone di avanzamento fino alla mezza età, la preoccupazione per i livelli di colesterolo nel sangue spesso diventa una priorità soprattutto a causa della minaccia per la salute che elevate quantità di questa sostanza pongono. Alcuni, trovandosi con diagnosi di colesterolo alto, tentativo di alleviare il problema sia attraverso mezzi dietetici o prendendo farmaci noti come inibitori dell'HMG-CoA reduttasi, o statine. Perché i cambiamenti nella vostra dieta può spesso essere un metodo efficace per abbassare il colesterolo, è ragionevole chiedersi che cosa ruolo vitamine specifiche possono svolgere nel processo. Chi colesterolo

colesterolo, una sostanza simile al grasso trovato nelle cellule di esseri umani e animali, è coinvolta con la produzione di importanti ormoni come gli estrogeni e il progesterone, la formazione di vitamina D nella pelle, ed è necessario per la formazione di acidi biliari, che sono un componente necessario nella digestione dei grassi. Si trova in due forme fondamentali, che includono lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). HDL sono prodotte all'interno del corpo umano e sono generalmente considerati sicuri e benefico. Alti livelli di LDL, tuttavia, possono formarsi depositi di grasso all'interno delle arterie, riducendo la dimensione interna dei vasi sanguigni e aumentando la probabilità di ictus o malattie cardiache.
Fonti di LDL colesterolo

Prima di discutere le vitamine che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL, è importante identificare e poi eliminare gli alimenti che sono spesso responsabili di aumentare quantità di questo materiale grasso in primo luogo. Più spesso che no, è la carne rossa, uova, latte e altri prodotti animali che dovrebbero essere evitati o consumati con parsimonia. Grassi trans, come quelli che si trovano nella margarina, sono particolarmente pericolose, come il corpo non ha alcun meccanismo per la loro eliminazione. Da arrestare o ridurre il consumo di questi alimenti, le vitamine prese saranno meglio in grado di fare il loro lavoro.

Vitamine reali

Tra le vitamine che sono riferito miglior grado di assistere nella riduzione dei livelli di colesterolo sono le varie vitamine B. Tra questi, niacina (B-3), acido folico (B-9) e B-12 sembra essere il più efficace, fornendo qualche beneficio per il sistema cardiovascolare. Vitamina C, anche se in realtà non abbassare la quantità di sostanza grassa in sé e per sé, favorisce la presenza di HDL, che alcune ricerche hanno dimostrato compie una riduzione del colesterolo più pericoloso che causa tanti problemi. La vitamina E aiuta mantenendo LDL da irrancidimento e di conseguenza intasamento delle arterie.
Altri Supplementi

Due altre sostanze naturali che sono spesso considerati efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo LDL sono aglio e la radice di zenzero. Recenti studi, tuttavia, hanno lasciato qualche dubbio nella mente dei ricercatori sul fatto che l'aglio è efficace in questo senso, come precedenti studi di laboratorio sembravano indicare. Ginger, d'altra parte, sembra essere efficace, ma i motivi per cui non sono del tutto chiare.
Considerazioni

La cosa più importante che dovete ricordare è che le piante non contengono colesterolo. Pertanto, il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e legumi non può aumentare la quantità di lipoproteine ​​a bassa densità nel corpo. Le vitamine che possono aiutare molto in LDL abbassamento si trovano facilmente in alimenti vegetali, ad eccezione di B-12, che si potrebbe desiderare di integrare. Il passaggio a una dieta sana e più a base vegetale è la chiave. Naturalmente, buoni integratori vitaminici assunto con un pasto può essere utile, ma devono essere considerati solo come un aiuto; vitamine funzionano meglio quando combinato con cibi integrali

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