Modi per ridurre il colesterolo

Ci sono due tipi di colesterolo: lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), o colesterolo "cattivo", e la lipoproteina ad alta densità (HDL), o colesterolo "buono". LDL colesterolo può essere pericoloso, che porta ad attacchi di cuore, coaguli di sangue e ictus. Fortunatamente, ci sono cibi che naturalmente combattono il colesterolo LDL se consumato. Inoltre, il taglio di grassi può ridurre il colesterolo. Se i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti per contribuire a ridurre il colesterolo LDL, quindi un paziente può avere bisogno di essere immessi sul farmaci del colesterolo. Tuttavia, tali farmaci dovrebbero essere utilizzati come ultima risorsa, solo quando una dieta è riuscito. Alimenti

Gli alimenti che contengono steroli e stanoli vegetali hanno dimostrato di ridurre il colesterolo LDL di almeno il 10 per cento, secondo MayoClinic. Stanoli e steroli bloccano direttamente l'assorbimento del colesterolo, e possono essere trovati in yogurt, margarina e succo d'arancia. Sono necessarie due grammi di stanoli e steroli ogni giorno al fine di trarre questo beneficio. Un esempio è due bicchieri di succo d'arancia. Essi non influenzano i livelli di HDL.

Acidi grassi polinsaturi contenuti nelle noci aiutano a ridurre il colesterolo. Mangiare una manciata al giorno di noci, mandorle e frutta a guscio. Non superare tale importo, come noci hanno un alto contenuto calorico.

Farina d'avena e crusca di avena riduce il colesterolo, perché contengono fibre solubili che blocca il suo assorbimento nell'intestino. Obiettivo per almeno 10 g al giorno, circa la quantità di 2 tazze di farina d'avena cotta.

L'olio di oliva è ricco di antiossidanti che non incidono sul colesterolo HDL, ma può aiutare i livelli di colesterolo LDL inferiori. Obiettivo per almeno 2 cucchiai. un giorno. L'olio di oliva può essere usato come parte di un condimento, come una marinata, e per spadellare le verdure.

Omega-3 acidi grassi, come quelli che si trovano nel pesce, aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Mangiare due porzioni alla settimana di tonno bianco, aringa, trota di lago, sgombro, salmone e sardine. Supplementi di olio di pesce, semi di lino a terra e olio di canola possono essere utilizzati come un sostituto.
Ridurre i grassi

Mentre sono necessari alcuni alimenti per aiutare a ridurre il colesterolo, gli altri dovrebbero essere evitati . Ridurre i grassi saturi, come quelli che si trovano in olio e la carne. Evitare i grassi trans il più possibile, in quanto si basano chimicamente e sono particolarmente pericolosi per il corpo. Le fonti comuni di grassi trans sono confezionati e prodotti alimentari trasformati. | Photos.com farmaci

Il modo principale per ridurre il colesterolo è attraverso la dieta. Tuttavia, se questo non riesce a livelli di colesterolo più bassi, quindi un medico potrebbe prescrivere un farmaco per completare un piano alimentare a basso contenuto di colesterolo. Ci sono cinque tipi di farmaci per il colesterolo. Le statine sono i più efficaci perché nei livelli di colesterolo LDL mentre aumenta il colesterolo HDL. Esempi di statine includono Altocar, Crestor, Lescol, Lipitor, Pravachol e Zocor. La maggior parte degli utenti non soffrono di eventuali reazioni a questi farmaci.